Maradj egészséges - Stay healthy

Akár van "tartózkodás"vagy utazzon el a Föld legtávolabbi zugaiba, akkor jobban élvezheti utazásait, ha igen maradj egészséges. Ez a cikk bemutatja a bevált gyakorlatokat: hogyan lehet egészségesen élni, minimalizálni az egészségre jelentett kockázatokat, és kezelni a sérüléseket és az egészséget, ha otthonuktól távol találkozva találkozik velük.

Mielőtt mész

Egészséges életmód

Lásd még: Fizikai erőnlét

Függetlenül attól, hogy hol tervezi az utazást, nagyobb valószínűséggel marad egészséges, ha már egészséges életmódot folytat. A rendszeres aerob testmozgás növeli az állóképességet, lehetővé téve több gyaloglás, túrázás, úszás, síelés vagy más többé-kevésbé megerőltető tevékenységeket, amelyekben részt vehet az utazás során, és kevésbé valószínű, hogy a kemény emelkedés szívroham, szédülés vagy légszomj.

Oltások

Kérjen ajánlottakat oltások, 8 héttel az utazás előtt kezdődik, különösen ha külföldre utazik trópusi vagy harmadik világbeli területekre. Ha egy különösen betegségre hajlamos területre utazik, érdemes megvitatnia az immunglobulin injekciókat, amelyek több hónapig immunissá teszik Önt egy sor betegséggel szemben. Forduljon orvoshoz a pontos igények azonosításához, mivel ez az esettől és az egyéntől függ. A specifikus oltásokkal kapcsolatos információkért lásd: fertőző betegségek.

Ne várjon az utolsó pillanatig, mivel egyes oltások hetekig tartanak az immunitás kialakulásáig, és ha több oltásra van szüksége, jó az esély arra, hogy néhányuk néhány hétig (általában 2–4) szükséges a következő oltás előtt. Valóban lehet különbség élet és halál között. Ne feledje, hogy egyes országok immunizálást igényelnek az országba érkező utazók számára, különösen azokon a területeken, ahol sárgaláz kockázat. A nemzetközileg elismert "Carte Jaune" (sárga kártya) az Egészségügyi Világszervezet által készített dokumentum, amely az immunizálás érvényes bizonyítéka. Orvosa vagy biztosít Önnek Carte Jaune-t, vagy frissítheti meglévő kártyáját, amikor oltást kap. A vámügynökök ellenőrizhetik ezt a nyilvántartást, mielőtt engedélyeznék az országba való belépést.

Gyógyszer

Lásd még: Gyógyszer

Ha van egy a meglévő egészségi állapot, előzetesen forduljon orvosához. Különleges óvintézkedéseket kell tennie utazás közben.

Ha vényköteles gyógyszereket használ, mindenképpen vigye magával, különösen, ha nehéz lenne megtalálni, merre tart. Ha a gyógyszeres kezelés hátralévő napjainál hosszabb ideig tartózkodik, beszéljen gyógyszerészével arról, hogy kapjon-e extra ellátást a vakációra. Vigyen magával vény nélkül kapható gyógyszereket is: egyes gyógyszerek, amelyek az egyik országban recept nélkül kaphatók, más országokban receptet igényelnek. Egyes gyógyszereket nehéz vagy lehetetlen megtalálni egyes országokban.

Győződjön meg azonban arról, hogy az ilyen gyógyszerek utazásakor nem sérti a helyi kábítószer-törvényeket és nem esik bajba. Ha átlép egy nemzetközi határt, előzetesen erősítse meg, hogy továbbíthatja gyógyszerét. Ami törvényes az Ön hazájában, az más országban törvénytelen lehet. Mindig ellenőrizze, hogy:

  • kábítószerek, például kodein alapú köhögésszirup és fájdalomcsillapító gyógyszerek, például Vicodin, Percocet és oxikodon;
  • barbituatues és más pszichotróp gyógyszerek, például fenobarbitál epilepszia esetén, dronabinol hányinger ellen és néhány altató; és
  • amfetaminok, például az ADHD-ellenes gyógyszerek, az Adderall és a Ritalin (metilfenidát), különösen Japánba utazva.

Fordítson különös figyelmet a gyógyszerekre, ha Ön ide utazik, vagy oda lehet terelni, vagy önkéntelenül késik Egyesült Arab Emírségek. Sokféle gyógyszert korlátoznak vagy betiltanak, mint például hasmenés elleni gyógyszerek, antidepresszánsok, köhögés elleni gyógyszerek, hormonterápia (beleértve az ösztrogént és a tesztoszteront is) és fájdalomcsillapítók, és a kötelező börtönbüntetés akár tiltott anyag nyomokban is négy év . Az Egyesült Arab Emírségek a mákot tartalmazó közönséges ételeket ugyanolyan szigorú mondattal kezeli, mint a tiszta heroin csempészését.

Szingapúr szigorú drogellenes politikájáról és a kábítószer-használók kivégzéséről is híres. Az Egyesült Arab Emírségektől eltérően ők biztosítják átfogó lista vényköteles gyógyszerek, amelyek engedélyéhez személyes használatra van szüksége, és hosszú minden körülmények között illegális gyógyszerek listája[holt link], beleértve a nikotin gumit és minden olyan rágógumit, amelyek állítólag elősegítik a fogak egészségét. Ne feledje, hogy a kannabisz vizeletvizsgálatában Szingapúrban "birtoklásnak" számítanak, még akkor is, ha biztos abban, hogy az utazó egy másik országban használta a kábítószert.

Készítsen másolatot a receptek arra az esetre, ha elveszítené vagy elfogyna a gyógyszere, vagy bebizonyítaná, hogy a gyógyszer személyes használatra szolgál.

Ha a saját országában vagy egy másik országban utazik, amely megállapodással rendelkezik az Önével, akkor átmenetileg átírhatja a receptet egy helyi gyógyszertárba. Kérdezze meg gyógyszerészét, hogy ez lehetséges-e az Ön esetében.

Ezenkívül vannak olyan betegségek, amelyek megelőzhetők megelőző gyógyszerekkel, többek között malária. Az oltásokhoz hasonlóan hetekig is eltarthat az immunitás kialakulása, ezért jóval az utazása előtt derítse ki, hogy mely gyógyszer (ek) re van szüksége és mikor érdemes elkezdenie szedni őket.

Elsősegély csomag

Különösen, ha távoli területeken fogsz keményen túrázni, mindenképpen vigyél magaddal elsősegélykészletet, beleértve a sorkapcsot is. Nem akarja, hogy extrém helyzetben elkapjanak.

Vegyünk egy egészségügyi készlet gyógyszerek és elsősegély-cikkek közül. Győződjön meg arról, hogy a vényköteles gyógyszerek és egyéb olyan tárgyak mennyisége, amelyek utazás közben nehezen beszerezhetők, az egész útra elegendőek lesznek.

Óvszer

Ha van esély arra, hogy szexeljen az utazása során, vegye meg a választott óvszereket, és vigye magával. Ha nem, akkor fennáll annak a veszélye, hogy pillanatra elragadhat, és elkaphat valamit, amitől soha nem tud szabadulni, és / vagy teherbe eshet, vagy teherbe eshet. Emellett a bizonyos helyeken eladott óvszerek nem megfelelő méretűek lehetnek, vagy gyengén ellenőrizhetők a minőségben, és elromolhatnak. És bár rendkívül ritkává vált, van néhány hely a világon, ahol óvszert nehéz beszerezni, ha nem is lehetetlen.

Mivel az óvszer nagyon tartós, olcsó és könnyű anyag, egy csipetnyi célra más célokat is szolgálhat, mint amelyekre tervezték őket. Valójában egyes katonai egységek rendszeresen hordanak óvszert nem szexuális célokra. Az óvszerek szolgálhatnak rögtönzött vízszigetelésként, vagy akár egy liter folyadék vagy néhány szilárd anyag tartályaként. Ne feledje, hogy az óvszerek nem élik túl az éles tárgyakkal való érintkezést, és UV-sugárzás vagy szélsőséges hőmérséklet esetén hajlamosak megszakadni; óvszer helyett olyan dolgokat használjon, amelyeket valójában a munka elvégzésére terveztek.

Utasbiztosítás

Fő cikk: Utasbiztosítás

Ellenőrizze, hogy mi a szokásos vagy hitelkártyája biztosítás fedezi, ha nem tartózkodik otthon, és fontolja meg az utazási biztosítás megkötését a különbségek fedezése érdekében. Bár az elveszett poggyász és késések utáni biztosítás kis költségeket vagy kényelmetlenséget takarít meg, az orvosi kezelés vagy az evakuálás költségei bénítóak, ha nem fedezik a biztosítással. Egyes országokban az, hogy képtelenség bizonyítani, hogy biztosított vagy másképp fizethet, oda vezethet, hogy a kezelést teljesen elutasítják.

Utazásod alatt

Nők csoportja együtt sétálnak a mennyei templomban, Pekingben. A bal oldali nő sebészeti maszkot visel aznapi 300 AQI-érték ellen

Védelem a balesetek sérülései ellen

Függetlenül attól, hogy autóban vagy repülőgépben tartózkodik, ajánlott a biztonsági öv használata. Ez sokkal fontosabb, ha egy autó első ülésén tartózkodik, ahol hirtelen leállás esetén fennáll annak a veszélye, hogy átüt a szélvédőn.

Ha bármilyen kerékpárral közlekedik, feltétlenül viseljen jó sisakot, és ha valahová megy, ahol nehéz találni sisakot, fontolja meg, hogy hazahoz. Nem akarja, hogy a nyaralását egy könnyen megelőzhető agyi sérülés rontsa el.

A betegség elleni óvintézkedések

A tisztántartás általában egyszerű, ha üzleti szállodában tartózkodik és étkezik. Alacsony jövedelmű országban vagy be szabadtéri élet, ez inkább kihívás. WC kockázati tényező.

Vízszennyezés

Lásd még: Víz

Győződjön meg arról, hogy a felkeresett helyek csapvize biztonságosan iható-e. Sok esetben még a fogkefe öblítéséhez sem biztonságos a csapvíz használata, hacsak a vizet nem forralják fel. Hasonlóképpen, vigyázzon a jeges italokkal. Ha a vizet szobahőmérsékleten nem biztonságos inni, annak fagyasztása nem öl meg olyan kórokozókat, amelyek nagyon megbetegedhetnek. Néhány városban, például Sanghajban, vannak olyan éttermek, amelyek fordított ozmózist alkalmaznak, amely kiszűri a kórokozókat a csapvízből, és ezt a csapvizet használják jégük előállításához. Ha ez a helyzet, a jég biztonságos, de ha kétségei vannak, vigyázzon!

Élelmiszerek szennyeződése

Az ételmérgezés bárhol előfordulhat, de a kockázat nagyobb a meleg éghajlaton, ahol az étel gyorsabban romolhat el. Vigyázzon olyan ételekkel, amelyeket órákig kihagytak vagy kihagytak volna, különösen meleg időben, amely elősegíti a mikrobák szaporodását. Az utazók hasmenése különösen gyakori, amikor a fejlett országokból érkező emberek fejlődő országokba utaznak, ahol a higiénés előírások általában kívánnivalót hagynak maguk után.

Ezenkívül azokban az országokban, ahol éjszakai olajat (emberi ürüléket) használnak műtrágyához (például Kínában), veszélyes nyers gyümölcsöt vagy zöldséget fogyasztani, kivéve, ha kemény héja van, amelyet el lehet dobni. Az esetleg piszkos vízben mosott friss zöldségek is kockázatot jelentenek. Sok országban a nyers gyümölcsök és zöldségek általában meglehetősen biztonságosak, de ha bárhol kétségei vannak a nyers, hámozatlan gyümölcsök vagy zöldségek biztonságával kapcsolatban, ne egyék. Továbbá, még akkor is, ha egy dinnyeszeletet vásárol, ha tudja, hogy az eladó piszkos machetét használt felaprításhoz, vagy tisztán vágták, fel tudja mérni a megevés lehetséges veszélyét.

Végül vannak olyan betegségek és paraziták, amelyeket hús, baromfi vagy hal elfogyasztásával kaphat, és amelyet még nem főztek meg kellő hőmérsékletre ahhoz, hogy megölje őket. Ez nem azt jelenti, hogy a sushi- és sashimi-éttermek védelme nem biztonságos, sem azt, hogy a helyi francia étterem steak tartárja mindenképpen rosszul lesz: az éttermi pártfogás során meg kell tenned, hogy megítéld, mennyit bízik a minőség-ellenőrzésükben.

Kártevők

Lásd még: Kártevők

Ha olyan régióba utazik, ahol a szúnyogok, kullancsok, legyek vagy más vektorok által terjesztett betegségek endémiásak, mindenképpen hajtson végre megelőző intézkedéseket. A szúnyogcsípések elkerülése érdekében fontolja meg egy olyan riasztószer használatát, mint a citronella, és a szúnyogháló alatt történő alvást. A kullancscsípés elkerülése érdekében tegye a zoknit a hosszú nadrágjába.

Testápolás

Lásd még: Higiénia és testápolás

Szolgáltatások, mint pl gyógyfürdők, a nyilvános fürdőzés és fodrászat viszonylag olcsó az alacsony jövedelmű országokban. Megfelelő szennyvízelvezetés nélkül jó kompenzációt jelenthetnek a hosszú utazásokért.

Veszélyes állatok

Lásd még: Veszélyes állatok

Külön cikkünk van erről a témáról, de a jelszó valóban az állatok tiszteletben tartása, a helyi emberek véleményének meghallgatása és a józan ész használata.

Úszási és búvárkodási kockázatok

Lásd még: Vízisport

Néhány strand rendkívül veszélyes. Ha megkérdez néhány helyi lakost, hol van a strand, és az irányába mutatnak, de azt mondják, hogy ne ússzon ott, mert gonosz szellemek vannak a vízben, ne hagyja figyelmen kívül tanácsukat. Akár gonosz szellemeknek hívod, akár Undertow-nak, ugyanolyan holtan fog megölni. Egy bölcs szó: ha fontolgatja az úszást egy távoli óceánparton, életmentő nélkül, győződjön meg arról, hogy részben köpennyel van elzárva, mert ez valószínűleg elvágja a riptide egy részét. Természetesen sokkal biztonságosabb, ha nem úszunk, hacsak nem szolgál az életmentő.

Vigyázó helyeken is legyen óvatos medúza endemikusak. A medúza támadások sokkal gyakoribbak, mint a cápa támadások, és egyes fajok közül nagyobb valószínűséggel végzetes.

Nincs ok paranoidnak lenni az úszással járó kockázatokkal kapcsolatban; csak tudd meg, milyen kockázatokkal járnak minden látogatott helyen, és ítélj meg róluk.

A merülési kockázatok tekintetében búvárkodás könnyen végzetes lehet, ha nincs megfelelően képezve. Szerencsére általában nem tud búvárkodni, hacsak nem rendelkezik megfelelő képzettséggel és képesítéssel, ami jelentősen minimalizálja a kockázatokat.

Ha inkább a víz felszínénél szeretne maradni, akkor a sznorkelezés jó alternatíva lehet. Saját kockázatokat tartalmaz, de sok helyen sekély vízben tartózkodhat, ahol gyorsabban úszhat vissza a partra, és akár fel is állhat, ha muszáj (bár rossz a törékeny korallzátonyokon állni) és lehetőség szerint kerülni kell).

Néhány strandon algavirágzás visszatérő probléma. Ha a víz rétege furcsa, ellenőrizze, hogy ez normális-e vagy káros lehet-e.

Mi a teendő, ha beteg vagy sérült

Lásd még: Vészhelyzetek kezelése

Ha a meglátogatott országban van megbízható segélyhívó szám a mentők számára, győződjön meg róla, hogy megjegyezte-e, vagy vigye magával. GSM telefonok esetén a 112-nek csatlakoztatnia kell a helyi segélyhívó számhoz (de jobb, mint sajnálni). Bármelyik telefonnal kipróbálhatja a 112-es vagy a 911-es számot, és remélheti, hogy a megfelelő helyre továbbítják őket. Előfordulhat, hogy a biztosító társaságának is van segélyvonala.

Ha olyan helyzetben van, amely nem vészhelyzet, de mégis nagyon beteg, ne legyél hős: Kérj ajánlást egy jó orvoshoz (lehetőleg olyanhoz, aki beszél az Ön nyelvén, de a kifejezéskönyvek segíthet a szélsőségekben), és keresse meg őt. Ha olyan távoli területen utazik, ahol nincsenek orvosok, vagy a helyzete túl súlyos ahhoz, hogy az Ön állapotában lévő orvoshoz utazhasson, megtudhatja, ki a neves helyi hagyományos orvos, és keresse meg őt . A gyógynövények, amelyeket Önnek ír elő, éppen olyan dolgok lehetnek, amelyekre szüksége van.

Egyes európai államok, amelyek állami támogatású egészségügyi rendszerrel rendelkeznek, köztudottan drágák a külföldiek számára (hacsak nincs biztosításod). Ha például olyan országban tartózkodik, mint az Egyesült Királyság, a magánorvos felkeresésének költsége akár 150 font is lehet egy személyes konzultáció esetén.

Lásd még

Egyes helyszínek különleges környezeti veszélyeket jelentenek:

Vagy más egészségügyi problémák:

Ez utazási téma ról ről Maradj egészséges egy használható cikk. Érinti a téma összes fő területét. Kalandvágyó ember használhatja ezt a cikket, de bátran fejlessze tovább az oldal szerkesztésével.
Nuvola wikipedia icon.png
Egészségügyi ellátás