Leégés a túlzott napsugárzás által okozott sérült bőr tünete. Különleges veszélyt jelent, ha napsütéses napokon kint tartózkodik, bár a felhők nem mindig akadályozzák meg. Ha a napsütéses-homokos ünnep első napján nagyon leég a nap, az tönkreteheti az utazás többi részét.
Kapcsolódó probléma az hőguta, amelyet nem kizárólag a napsugárzás okoz, és ezzel a cikkel nem foglalkozunk.
Megért
| “ | Az őrült kutyák és az angolok kimennek a déli napsütésben. | ” |
- Noël gyáva | ||
Utazáskor ügyelnie kell arra, hogy megvédje magát a napsugárzástól, mivel általában több időt töltenek a szabadban, mint amennyit a bőre megszokott. Soha ne becsülje alá a nap erejét trópusi régiók, a hegyek, a vízen, vagy akár egy átlagos nyári napon dél körül. A síelés különösen kockázatos, mert a közvetlen napsütéstől eltekintve a testét a sima, fehér felületről visszatükröződő napfény is eléri. Hasonlóképpen a napfényt tükrözi a víz vagy a homok.
A fő veszélyt a napsugárzás ultraibolya (UV) része okozza. Ezeknek a rövid hullámhosszú fotonoknak nagyobb az energiájuk, mint a fénynek a spektrum látható részén, ezért több kárt okoznak. Az UV nem látható az emberi szem számára, és behatolhat a fénytől a mérsékeltig terjedő felhőzetbe és néhány ruházatba, így meglehetősen nehéz megítélni, hogy mennyit kap; próbáljon tévedni az óvatosság oldalán.
Bonyolult tény, hogy a szennyezés okozta "ózonlyukak" a felső légkörben több UV-fényt engednek a földre, mint korábban, ezért a poláris régiókban (a lyukak alatt) a 20. század nagy részében veszély emelkedett, bár vannak kísérleti jelek az ózonréteg helyreállítása a 2010-es években. Nem világos, hogy ez a veszély milyen messze terjed a pólusoktól, és az idő múlásával változik, ezért bárki, aki sok időt tölt szabadban nagy szélességi fokon, óvintézkedéseket tegyen. Az Antarktisz jobban érintett, mint az északi szélesség, és úgy tűnik, hogy az antarktiszi ózonlyuk hatása egészen Ausztráliáig és Dél-Amerika egyes részein átterjed.
Ezenkívül a leégés és a túl sok nap az évek során bőrrákhoz vezethet. A bazális és laphám a típusok a rák szempontjából nem is olyan rosszak, de eltávolításuk csúnya hegeket hagy maga után. Azonban, melanóma ugyanolyan halálos, mint a többi halálos rák. Az elmúlt évtizedekben ismertté vált, hogy a leégés jelentősen növeli a melanoma kockázatát.
Fokozott kockázatok
A leégésre való hajlam erősen függ a bőr tónusától. A sötétebb bőr több melaninnal rendelkezik, mint a világosabb bőr, ezért a fekete és a színes emberek jobban védettek a naptól, mint a fehérek. De a melanin nem mentes minden UV sugárzástól, így továbbra is fennáll a veszélye a sötétebb bőrűeknek.
A vörös hajú, zöld szemű és szeplős bőrű embereknél a legnagyobb a bőrkárosodás kockázata. A kockázat tavasszal is megnő, mielőtt megszokja az erősebb fényt, és az utazók számára, mielőtt megszoknák az erősebb napfényt egy úti célnál.
A leégés kockázata növekszik, ha a nap magasan az égen van (lásd UV mutató lent). Növelheti a gyógyszerkészítmények bevitele is. Bizonyos általános antibiotikumok, fogamzásgátlók, nyugtatók és malária-profilaxis túlzott érzékenységet váltanak ki a napsütésre.
A citrom vagy más citrusfélék gyümölcsléjének bőrön hagyása növeli a bőr károsodásának sebességét és intenzitását. Egy kevés mészlé a kezén, ha készít egy pár margaritát, majd egy nagyon hétköznapi nap a szabadban súlyos "leégést" eredményezhet (fitophotodermatitis), amely hetekig is eltarthat, és amely hatással lesz a napsugárzásnak kitett bőrrészekre, amelyekhez a citruslé megérintett.
A leégés előfordulása és súlyossága világszerte növekszik, különösen a déli féltekén, az ózonréteg CFC-k okozta károsodása miatt, valamint azért, mert többen nagyobb távolságokat tesznek meg a különböző éghajlati zónákban, és a hideg időjáráshoz szokott bőrt erős napsütésnek teszik ki.
UV mutató
Az UV-index, amelyet a KI
|
Az UV-index egy nemzetközi szabvány, amely információkat szolgáltat a napsugarak intenzitásáról és ezáltal a napfény által az adott napon bekövetkező lehetséges károkról. Minél magasabb az index értéke, annál nagyobb a leégés kockázata.
A legtöbb időjárási webhely már tartalmaz egy előrejelzett UV-értéket, és bölcs dolog az utazás előtt megnézni az időjárást, hogy megtudja, milyen fényvédelemre lesz szüksége.
De általában véve, hét tényező figyelembevételével értékelheti, mennyire valószínű, hogy a nap hatással lesz rád a nap:
A nap szöge
- Szélességi kör - a legerősebb a trópusokon - különösen az északi trópusokon március 20. és szeptember 23. között, a déli trópusokon pedig szeptember 23. és március 20. között.
- Évad - legerősebb késő tavasszal és kora nyáron, feltételezve, hogy nincs felhőzet. Mivel a tavaszi esőzések jelenléte azt jelenti, hogy ez az időszak sok területen meglehetősen felhős, a csúcs helyileg visszanyúlik a nyár későbbi részére.
- Napszak - a legerősebb reggel 9-től délután 15-ig, délben tetőzik. A napidő nagyjából tükröződik a helyi időben, de mivel ez utóbbi politikai kérdés, akár néhány órára is kikapcsolhat. Adjon hozzá egy órát, ahol nappali megtakarítás figyelhető meg (azaz 10: 00-16: 00). Állítsa be az időzónában való elhelyezkedést is: a nap a keleti szélén korán van (vonjon le fél órát, ha a zónák szabályosak); később nyugaton (adjunk hozzá fél órát).
Ez a három tényező egyetlen mérésbe vonható. A legerősebb sugarak akkor vannak, amikor a nap 45 fok felett van az égen. Más szavakkal, árnyéka rövidebb, mint a tényleges magassága. A rövid árnyékok magas UV-intenzitást jelentenek.
A matematikailag hajlamosak esetében az L szélességi fokon a nap függőleges irányú dőlésszögének általános szabályai a következők:
- L a napéjegyenlőségen, március 20-án és szeptember 23-án, bárhol.
- L-23 ° a félteke nyári napfordulóján, június 21-én az északi féltekén és december 21-én délen.
- L 23 ° a téli napfordulón, a fentivel ellentétes dátumokkal.
A trópusok az a régió, ahol ez a szög néha nulla, L <= 23 °, tehát L-23 ° <= 0 <= L 23 °. A rák trópusa (ÉSZ 23 °) és a Bak Trópus (23 ° D) között a nap néha közvetlenül a feje fölött van.
A éjféli nap ott fordul elő, ahol L> = 67 °, így L 23 ° néha nagyobb, mint 90 °, a középtéli nap pedig még délben is a láthatár alatt van. Nyáron a nap éjfélkor is a láthatár felett van. Mindazonáltal azon a sarki körön túl, ahol az éjféli nap előfordul, a nap intenzitása olyan alacsony, hogy a legérzékenyebbek kivételével mindenki éjjel-nappal a szabadban tartózkodhat (de vigyázzon, ha hó van, ami megsokszorozza az intenzitást a reflexiókkal, és magasságok).
Környezeti tényezők
- Magasság - Az UV sugárzás gyorsan növekszik a tengerszint feletti magassággal.
- Időjárás - tiszta, száraz napokon a legerősebb (de a gyenge felhők nem adnak védelmet)
- Környéke - a homok, a víz és a hó visszaveri az UV-sugárzást az árnyékos területekre, és ez megkerüli az UV-védelmet, például a kalapokat és az esernyőket. És megkapja a visszavert sugárzást továbbá normál napfényre
- Ózon réteg - a légkörben lévő ózonréteg némi védelmet nyújt az UV sugárzás ellen, de vastagsága változó. Tavasszal gyakran vékonyabb az Északi-sark és az Antarktisz közelében, ami több sugárzást jelent, mint egyébként a mérsékelt égövön. Ezek a "lyukak" nem szabályosak.
UV-A és UV-B
A nap többféle UV-sugárzást bocsát ki. Az UV-C nem jelent problémát, mivel nem jut be a Föld légkörébe. Az UV-B okozza azt, amit a legtöbb ember napégésnek gondol. Mivel hullámhossza rövid, az UV-B csak a bőr legfelső rétegébe hatol be felhám), amely ezért elnyeli az összes UV-B energiát és elszenved minden kárt. A bőrpír és a fájdalom mellett az UV-B közvetlenül károsítja a bőr DNS-ét, és az UV sugárzás legveszélyesebb típusának számít. Az UV-A mélyebben bejut a bőrbe, és nem okoz azonnali és látható károsodást. Ehelyett hosszú távú bőrkárosodást okoz.
Fényvédő vásárlásakor ne válasszon olyan verziót, amely csak megvédi az UV-B sugárzástól. Kitenni valaminek bármelyik típusú UV-sugárzás növeli a bőrrák kockázatát. Keressen olyan fényvédőt, amelyen "teljes spektrum" van jelölve, vagy amely azt mondja, hogy blokkolja az UV-A és az UV-B hatását egyaránt.
Nyári napforduló
Ez az a nap, amikor a nap a legerősebb, és néha a nyár első napjának nevezik. Az északi féltekén június 21-én, a déli féltekén december 21-én fordul elő. A trópusokon kívül ez hozhatja a az egész év legmagasabb szintű UV-sugárzása. Természetesen a légkörnek még nem volt ideje teljesen felmelegedni a nyár csúcsáig, sok helyen továbbra is felhős és hűvös. Ha azonban napsütés történik, akkor az UV-védelemre van leginkább szüksége. Nyár első napján a föld befejezte tengelyének 23,5 fokkal történő elmozdulását, ami trópusi UV-sugarakat juttat a mérsékelt égövre.
- A trópusok minden helyén a nap minden évben kétszer délben közvetlenül a feje fölött van, és évente annyi UV-sugárzást kap, mint az Egyenlítő (egyenlő környezeti tényezőket feltételezve).
- A nyári napfordulón a mérsékelt égövi zónák (47 szélességi fokig) helyek fogadhatnak több UV-sugárzás, mint az Egyenlítő. Gyakorlatilag mindegyik Olaszország, Új Zéland, és a keleti Egyesült Államok 47 fok alatt van. Nyugaton az amerikai és kanadai határ 49 fokos.
- A 47 fok és a sarki kör közötti helyek annyi UV-sugárzást kaphatnak a nyári napfordulón, mint a trópusok az Egyenlítő másik oldalán (a télen). Ha tiszta, napos nap van június 21-én Reykjavík, Izland, valamivel intenzívebb UV-sugarai lesznek, mint Rio de Janeiro. Ennek oka, hogy Reykjavík közelebb van a rák trópusához (ÉSZ 23,5 °), mint Rio.
Szerencsére a nyár előrehaladtával a föld újból elmozdította tengelyét az Egyenlítőhöz igazodva. Az igazi veszély az, hogy egy szép bőrű ember, aki hónapokig nem volt kitéve, késő tavasszal vagy kora nyáron védtelenül tölti a napsütést. Lehet, hogy tévesen azt gondolják, hogy az UV-sugárzás még nem olyan rossz, sőt, még rosszabb.
Védelem
Indulás előtt próbáljon információt szerezni az utazott régió időjárási viszonyairól, különös tekintettel a napsütésre és a napenergiára. A Az Egészségügyi Világszervezet tartalmaz egy táblázatot a világ egyes városainak durva átlagos UV-indexértékeiről, bár az aktuális információkért mindig tájékozódjon a helyi időjárás-előrejelző szolgálattól. Továbbá a napégés térkép helye, ellenőrizheti az aktuális UV-indexet a világ bármely pontján (az információkkal együtt, hogy mennyi időt tölthet ott a napon), és a webhely előrejelzést is készít a következő két napra.
Amikor megérkezett a rendeltetési helyre, különösen, ha már megszokta a helyeket, ahol a nap intenzitása kisebb, akkor egyenesen a tengerpartra rohan, vagy egy könnyű ruhában három órás sétát tesz a déli napsütésben, amit lefekvés előtt megbán. Pár napba telik, mire a bőröd megszokja az új napintenzitást. Akkor is kövesse az alábbi tanácsokat.
Napszemüveg
 | Jegyzet: UV-védelem nélküli napszemüveg viselése több károsíthatja a szemét, mint ha egyáltalán nem visel napszemüveget. Győződjön meg arról, hogy napszemüvegei jó hírű, UV-tanúsítvánnyal rendelkeznek. |
- Lásd még: Szem ápolás
A napszemüveg elengedhetetlen erős napfényben, és különösen azokon a területeken, ahol a környezet visszatükrözi a napfényt, mint például a strandok, gleccserek és sivatagok.
Ügyeljen arra, hogy a napszemüveg ne hagyjon hézagokat a látómezőben: Ha lefelé néz, és látja a napszemüveget, a szemét még mindig UV sugárzás érheti. Nagy UV-intenzitású környezetben, például nagy magasságban használjon napszemüveg helyett síszemüveget.
Bár intuitív számláló, egyértelmű vagy fény színezett napszemüveg jobb védelmet nyújt, mint sötét színű egyesek, mivel a) megmarad a természetes ellenszenv a napfénytől, és b) pupillái összeszűkültek maradnak, kevesebb fényt engedve a szemébe.
Ruházat
A ruházat messze a leghatékonyabb védelem a nap ellen, de nem minden ruha UV-álló, és még ruházat viselése közben is megéghet.
Trópusi környezetben utazva viseljen a nagy kalap vagy fejkendő, fehér vagy bézs hosszú ujjú ing készült vastag pamut, és egy hosszú nadrág. Kerülje a rövidnadrág és póló viselését; használjon hosszú ujjú táskás ruházat ehelyett ugyanolyan hűvös lesz, miközben elkerüli a leégést. A tarkóját különösen hajlamos leégni, ezért szerezzen galléros inget, és a gallért felfelé viselje (vagy viseljen pamut sálat). Ezenkívül védje meg az arcát és különösen a homlokát sapkával vagy baseball sapkával. Viseljen cipőt és zoknit, ha lehetséges.
A strand, ne vegye le a ruháját, csak úszás közben. Természetesen ebben az esetben ne maradjon hosszú ideig a vízben. Fontolja meg a napozóingés egyéb ruhákat, amelyeket a vízben viselhet. Ha úgy érzi, hogy a teljes öltözetben maradása dacol a strandok lényegével, tekerje be magát egy vastagba maláji szoknya.
Fontolja meg az utazást egy kis hajtogatással esernyő, amely nagy árnyékterületet kínál, és kisebb, mint egy kalap. Ez a trópusi Ázsiában a napvédelem leggyakoribb formája.
Viselkedés
Ne töltsön hosszabb időt a szabadban a dél körüli órákban anélkül, hogy kiterjedt napvédelmet nyújtana, különösen, ha a trópusokon utazik. Használjon bármilyen rendelkezésre álló árnyalatot. Tervezzen szabadtéri tevékenységeket, például úszást vagy csónakázást, ha csak kora reggel vagy késő délután lehetséges.
Napvédő krém
A fényvédő krémek (fényvédő és fényvédő) alkalmazása jobb, mint a semmi, de ne feledje, hogy a legmagasabb faktorszámú naptejek is csak részleges UV-védelmet nyújtanak (annak ellenére, hogy a címkék "teljes UVA / B hatékonyságot" állítanak), és egyik sem alkalmas önmagában hosszan tartó (2 óra vagy több) erős napsugárzás.
A testápolókat az SPF, a napvédő tényező osztályozza, annak mértéke, hogy mennyire csökkentik az égést. Például, ha védelem nélkül tíz perc alatt megégne, akkor az SPF 15-vel 150 percet el kell tudnia menni, mielőtt az égés beindul. Ez nem pontos, a hatékonyság attól függ, hogy milyen vastagan alkalmazzák a cuccot, a különböző országokban más a szabvány az SPF jelölésnél, és az SPF besorolás általában figyelmen kívül hagyja az UV-A sugárzást, amely nem okoz kipirulást vagy fájdalmat, de más károkat okozhat. A kutatások azt mutatják, hogy a jóval 30 feletti fényvédő faktorok (SPF) alig több védelmet nyújtanak, mint 30.
A naptejeket alaposan alkalmazni kell ott, ahol a ruházat nem lehetséges vagy kivitelezhető, például arc, a keze hátsó részén vagy bármely szabadon álló bőrön. A lábfej és a fenék, valamint a térd hátsó része meglepően gyorsan megéghet. Vízálló napvédő krém alkalmazható, ha a vízben tartózkodást tervez. A hatékony működés érdekében a készítményeket 2 óránként vagy annál kevesebbszer kell újra alkalmazni, még egyszer, ha vízben van, vagy ha izzad. Győződjön meg róla, hogy bármilyen alkalmazott készítmény „friss”, mivel a legjobb tápszerek is több mint egy év elteltével kezdenek elveszíteni hatékonyságukat.
Győződjön meg arról, hogy a napvédője engedélyezett-e az Ön rendeltetési helyén, mivel egyes úti célok és üdülőhelyek a zátonyokat károsító vegyületek (például oxibenzon) alapján tiltják a fényvédőket.
Csemege
.jpg/220px-Sunburnt_back_(2).jpg)
Ha leég a nap, akkor az első tünet a kezdeti bőrpír (erythema), amelyet változó fokú fájdalom követ, mindkettő súlyosan arányos az expozíció időtartamával és intenzitásával. Égés után a bőr 2–6 órával később megpirulhat. A fájdalom a legrosszabb után 6–48 órával. Az égés az expozíció után 24–72 órán át tovább fejlődik. A bőr hámlása az égés után 3–8 nappal kezdődik. Gyakori eredmények: érzékenység, fájdalom, ödéma, vörös és / vagy hámló bőr, kiütés, hányinger és láz. A leégés első vagy második fokú égési sérülés lehet.
A kisebb leégések általában csak enyhe bőrpírt és érzékenységet okoznak az érintett területen. Súlyosabb esetekben hólyagosodás léphet fel. A szélsőséges leégés gyengülésig fájdalmas lehet, és kórházi ellátást igényelhet.
Ha súlyosan megégett, próbálja meg minél előbb orvoshoz fordulni.
A nyílt vízbe hűlni merülés nem segít az égési sérülésekben, és a bőre továbbra is károsodni fog. Vigyázzon a fertőzéssel, ha a bőre hólyagos. Vegyen egy hűvös zuhanyt (ne hideg) vagy fürdessen. Kerülje a súrolást és a borotválkozást, puha törülközővel szárítsa meg magát.
Szerezzen be egy kereskedelemben készített napégés elleni krémet vagy Aloe Vera-t az azonnali tünetek enyhítésére. Levendula illóolaj vagy joghurt (ízesítés nélküli) felvitele az égett területre bizonyos tapasztalatok szerint a fájdalom egy részét is elháríthatja.
Szerezz annyit pihenés ahogy lehet és ital sok víz a kiszáradás megelőzésére. És maradjon távol a napsütéstől, amíg a bőre helyre nem áll - ami gyakran eltarthat körülbelül egy hétig.