Trekking Nepálban - Trekking in Nepal

Khumbu-gleccser a Sagamartha Trek-en

Trekking Nepálban Ázsia egyik egyedülálló tapasztalata. Az országban a világ tíz legmagasabb csúcstalálkozója közül nyolc és a legszebb tájak közül néhány található, amelyek csak gyalog érhetők el.

A túrázás a legnépszerűbb tevékenység Nepál, és az utasokat bombázzák az utcán Katmandu és a túrázó központ, Pokhara, idegenvezetőkkel, szervezett túrákkal és felszereléssel eladó vagy bérelhető. A lehetőségek sokfélesége lehetővé teszi, hogy sok korosztály és képességű ember túrázhat az országban. Míg egy évet eltölthet egy vad és magasztos helyek expedíciójának megtervezésével, amelyet kevesen mernének megkísérelni, Katmanduba is érkezhet, tervek nélkül, és néhány nap alatt a nyomon lehet.

Annak ellenére, hogy sokan észlelhetik, Nepálban a túrázás nem feltétlenül egyedül vándorol egy ismeretlen vadonban. A jól kijelölt túraútvonalakon haladva az utazók gyakran ennek ellenkezőjét fogják felfedezni; naponta több száz helyi ember halad át, amikor ételt, vizet és egyéb szükségleteket visznek vissza apró falvaikba, tucatnyi trekkertárssal együtt. A rendszeresen elhelyezkedő falvak és teaházak jó alkalmat kínálnak a túrázóknak a pihenésre és a felépülésre, akár néhány percre, akár éjszakára. A nepáli emberek erős kultúrája és fenntartás nélküli barátságossága is tanúja lehet, amikor az ember áthalad a dombvágányokon.

Megért

Mikor menjek

A túrázás legjobb évszaka a száraz és a meleg évszak, március – június és szeptember – november. Ezekben az idõszakokban a hõmérséklet elviselhetõ és az ég általában tiszta, bár az ég ködesebb és az esõ május – júniusban kezdõdik. Lehetséges a szezonon kívüli túrázás, de a nyári monszun idényben sok esőre és piócára, a téli hónapokban pedig erős hidegre és zárt hágóra lehet számítani. Lásd még Nepált éghajlat szakasz.

Tapasztalat és fitnesz

Vannak túrák, amelyek sokféle tapasztalat és fizikai erőnlét számára alkalmasak. Ha naponta néhány órát tud felfelé sétálni, akkor talál egy megfelelő túrát Nepálban. Könnyű túra nepáli támogatással (kalauz és portás) és teaházi szállás meglehetősen elérhető mindenki számára, aki ésszerűen alkalmas. A hosszabb túrák, a magas hágók átkelése és a távoli régiókba magasabb fokú kitartást igényelnek. A túrázási csúcsokhoz, vagyis egy 5650–6,500 m-es hegy csúcsához való illesztéshez kívánatos némi alpesi mászási élmény.

Berendezések és kellékek

A legjobb, ha csak azt veszi, amire szüksége van, a többit pedig otthagyja. Az Ön igényei a túra során egyszerűek lesznek.

Lehetőség van vásárolni vagy bérelni mindent, amire szüksége van a Thamel szomszédsága Katmandu és Pokhara, bár jobb, ha már betört cipőt használunk. A polókon és a zakókon jó akciók kaphatók, de a Nepálban forgalmazott márkanevű áruk nem megfelelő minőségűek.

A legfontosabb elvihető dolgok a masszív és kényelmes túrabakancsok, hálózsák (a szállástól függően), egy nappali táska és néhány váltóruha a változó hőmérséklethez. Hideg időjáráshoz elengedhetetlen a túrabugyi, a termál, a kesztyű, a nyakmelegítő vagy a sál, a sapka, a meleg belső kabát, valamint a szél- és vízálló külső kabát. Hozhat még egy-két túrabotot, vízálló tokot, szövetkötéseket, például moleszbőrt, fényszórót, víztisztító kellékeket, magassági betegségeket és egyéb gyógyszereket, fényképezőgépet és távcsövet.

A népszerű túraútvonalakon mindennapi kellékeket, például WC-papírt, szappant, csokoládét és akár alapvető túrázási kellékeket is lehet vásárolni útközben, bár az árak drasztikusan emelkednek, ha magasabbra emelkedik. Próbáljon alacsonyabban lefelé haladni, és vásároljon helyben előállított termékeket, például gyümölcsöt, kókuszos kekszet és bon bon kekszet.

Nepálban könnyen megtalálhatók a térképek, bár lehet, hogy nem teljesen pontosak.

A hegymászással járó nehezebb túrákhoz görcsökre és jégtengelyekre lehet szükség.

Vezetett és független túrák

Az, hogy szervezett csoporthoz csatlakozik-e, más független utazókkal nem közösen utazik, vagy saját idegenvezetőt és / vagy portást vesz fel, személyes döntés, amely a túra nehézségein és a rendelkezésre álló költségvetésen alapul.

Vezetett túrák törvényesen keresztül kell megszervezni TAAN bejegyzett trekking ügynökségek Katmandu és Pokhara. Senki más - sem szálloda, sem utcai bróker, sem kedves ember, akivel most találkoztál, még egy túravezető sem - jogilag felhatalmazott egy túra megszervezésére. A fő évszakokban az ügynökségek rendszeresen szerveznek csoportos kirándulásokat, és általában könnyű megtalálni a választott túrát végző csoportot. Az összes szükséges trekking felszerelést, ételt, üzemanyagot és egyéb árut a portások szállítják. A szakács a kempingezés során elkészíti az összes ételt. A túrázóknak csak egy kis táskát kell magukkal vinniük, az aznapi igényeknek megfelelően. Éjjel étkezési, alvási és mosási sátrakat biztosítanak és felállítanak. A matracokat, hálózsákokat, asztalokat és üléseket a személyzet rendezi. Nagycsoportos kirándulások esetén Sirdart (vezető útmutató) alkalmazzák az egész program előzetes megszervezésére, majd felügyeletére. Egy Sherpát (segédkalauz) is alkalmaznak a személyzet vezetésére és a Sirdar segítésére. A szárazföldi szállításokat, a helyi engedélyeket, az adókat, a portás biztosításokat, a kikötői díjakat és a belépési díjakat a nemzeti parkokba vagy az utazás részét képező helyszínekre az ügynökség szervezi.

Ügynökségnél történő regisztrációkor több személlyel kell beszélnie, és az alapköltségen kívül részletes információkat kell megtudnia a szolgáltatás különbségeiről. Nagyon hasznosak lehetnek mások ajánlásai, akiket ismerhet, akik igénybe vették az idegenvezetők vagy a trekkingcégek szolgáltatásait. Néhány idegenvezető vagy túrázó szervezet jobb és professzionálisabb szolgáltatásokat nyújt, mint mások. Ez pusztán az Ön kényelmét és kényelmét befolyásolhatja, vagy ha jelentős magasságnövekedés vagy nehéz útvonal áll fenn, valódi biztonsági kérdéssé válhat. Nagyon fontos lehet, ha valaki tapasztalt, profi és figyelmes.

Ha idegenvezetők és hordárok szolgáltatásait veszi igénybe, akkor az utazás végén szokás egy tippet bemutatni a fejvezetőnek. Ez fel lesz osztva a csoportjában foglalkoztatott különféle emberek között. A legtöbb tipphez hasonlóan az összeg a nyújtott szolgáltatások minőségétől függően változik, de az utazás teljes költségének 5% és 10% -a lehet.

Független túrázás a trekking fő területein meglehetősen egyszerű.

Ha önállóan és ügynökség nélkül alkalmaz személyzetet, ügyeljen felelősségére annak biztosítására, hogy vezetője megfelelő felszereléssel rendelkezik a munkához és biztonságban marad. Tudja azt is, hogy a turistavízummal rendelkező külföldiek törvényesen nem alkalmazhatnak személyzetet közvetlenül.

Szükséges engedélyek

A rendőri ellenőrző pontok száma sok és elkerülhetetlen, és a park tisztjei bármikor ellenőrizhetik az engedélyeket, a szokásos költség kétszeresével járó bírsággal, ha megfelelő engedélyek nélkül elkapják. Ne próbáljon megvesztegetni tiszteket vagy rendőröket; ettől több bajba kerülhet, mint gondolná. Meg kell vásárolnia természetvédelmi vagy nemzeti park belépési és IDŐK (Trekkers 'Information Management System) kártya.

TIMS kártya

A Trekkers információkezelő rendszere (TIMS) kártyára van szükség Nepálban végzett több kiránduláshoz. Kétféle TIMS kártya létezik:

• Zöld (független túrázók) - Rs. 2000
• Kék (túrázók, akik részt vesznek egy túrán idegenvezetővel) - Rs. 1000

Az egyedi TIMS (zöld kártyák) csak a nepáli idegenforgalmi tanács katmandui és pokharai irodáiban, valamint a nepáli Trekking Agents Association irodájában kaphatók. A túrázási ügynököknek nincs törvényes felhatalmazása egyedi TIMS megszerzésére (annak ellenére, hogy néhány kicsi túraügynök kínálhatja az egyedi TIMS-t). A TIMS kártya megszerzésével kapcsolatos információkért lásd: TIMS Nepál. A jelentkezéskor mindenképpen vigye magával a szükséges biztosítási dokumentációt, az útlevél fénymásolatát és az útlevél méretű fényképeket.

Túrák Annapurnában, Khumbuban és Langtang / Helambuban

Az ezeken a területeken történő kirándulásokhoz csak a nemzeti park belépőjegyei szükségesek (az árak parkonként változnak) és Khampu önkormányzatának díját. A díj 2000 nepáli rúpia. Az embereknek nincs szükségük TIMS-re az Everest régióbeli túrákhoz.

Túrák korlátozott területeken

Az olyan korlátozott területekhez, mint a Dolpo, a Mustang, a Manaslu és a Kanchenjunga, "trekkingengedélyekre" van szükség (de a TIMS-kártyára nem), amelyek csak túrázási ügynökök révén szerezhetők be.

Trekking csúcsok

Nepálban 33 hegycsúcs található, amelyek 5 650–6500 m magasságúak és túrázási csúcsok. E csúcsok hegymászási engedélyei egy-négy tag számára 350 dollárba kerülnek, további 40 dollárba kerülnek a következő négy tagba és 25 dollárba az utolsó négy tagba. A túrázási csúcsokhoz minősített "hegymászási útmutató", engedélyek és betétek szükségesek a tábori hulladék ártalmatlanításához.

Alvás

Mielőtt elindulna, feltétlenül tanulmányozza át a túráján elérhető szállás típusát.

Teaházak (páholyok) a túra különböző pontjain található településeken kollégiumi szobák és egyszerű alapétkezések kínálnak, tükrözve, hogy a környékbeli lakosok mit esznek. Bár a dombokban és hegyekben sok teaház és szálloda meglehetősen kényelmes, néhány piszkos és meglehetősen egyszerű lehet. Azokon a területeken, ahol a kémények ritkák, az étkezők füstösek lehetnek. A hálószobákat és a hálótermeket nem fűtik. Ne feledje, hogy a páholyok nem biztosítanak ágyneműt, és az éjszakák nagyon lehűlhetnek, ezért érdemes teahálós túrákhoz is magával vinnie egy hálózsákot.

Kemping az ország szinte bárhol lebonyolítható. A tábori túrákat teljes mértékben megszervezhetjük és támogathatjuk egy idegenvezetői csapattal (akik lehetnek Sherpák vagy nem), szakácsokkal és portásokkal.

Magánszállások helyi falvakban lehet szervezni.

Trekking témák

A túrák testreszabhatók a vágyaid alapján. Néhány kirándulást úgy terveztek, hogy a legjobb hegyvidéki kilátást lássa, vannak, amelyek a falvak életének felfedésére szolgálnak, mások méregtelenítő vagy egészséges életmódra épülő programokra épülnek, mások pedig napi jóga- és meditációs órákat tartalmaznak. Kérdezzen körül, és konzultáljon a helyi idegenvezetőkkel, hogy megtalálja az Ön érdekeinek leginkább megfelelő túrát.

Felelős trekking

• Trek legálisan. Ha önállóan vándorol, akkor a törvény nem engedélyez személyzet felvételét. Ehhez szüksége van egy trekkingügynökségre, amely felhatalmazással rendelkezik külföldi trekkerek személyzetének alkalmazására. Ne alkalmazzon személyzetet vagy "független idegenvezetőket" a szállodákon keresztül, hacsak nem rendelkezik a trekking agent engedély vagy felajánlja ezt a szolgáltatást egy kapcsolt trekking ügynökön keresztül.
• Kérjük, győződjön meg arról, hogy az összes szemetet, beleértve az éttermekben elfogyasztott áruk palackjait és kannáit, a lehető legmegfelelőbb ártalmatlanítás érdekében a legközelebbi teherautó számára elérhető útra viszi. Megfigyelheti a szennyezést és a szemétkezelés hiányát a trekking falvakban - beleértve a szemetet eldugult folyókat és az eldobott sörösüvegek halmait. Nepál a gyors fejlődésével küzd, és még nem találta ki, hogyan ártalmatlanítsa hulladékát. A szükségesnél jobban ne járuljon hozzá a problémához!
• A Himalája környékén növekszik a műanyag kulacsok használata. Próbáljon meg helyben rendelkezésre álló vizet használni; használhat tisztító tablettákat, amelyek könnyen elérhetők, és a legtöbb tabletta 30 percen belül ihatóvá teszi a vizet.
• Utazása után felajánlhatja ruháit a portások ruhabankjának, amelyet a KEEP egyesület. Ez a bank Katmandu Thamel szomszédságában található, és ruhákat biztosít a túrázóknak.

Útvonaltervek

A részletes útvonalak, beleértve a tengerszint feletti magasságot és a túrázási időt minden nagyobb megálló között, online elérhetők a túra nevének megkeresésével. Lásd fentebb az ezen útvonalakhoz szükséges engedélydíjakat, és feltétlenül kutassa meg a szálláslehetőségeket, mielőtt elindulna a túrán.

A Nagy Himalája ösvény egy 1700 km-es túra, amely összeköti az összes fő túraterületet. Lehetséges, hogy ezt az utat nagyon jó idegenvezetőkből, szakácsokból, portékákból, felszerelésekből (beleértve a technikai felszerelést is) kínálja, és sok drága díjat fizet. A kirándulás befejezésének ablaka rendkívül rövid, mivel az év nagy részében hó zárja a magas hágókat. A kormány javasol egy hasonlóan hosszú túraútvonalat, amely átszeli Nepál párját vagy közepes dombjait; tényleges útvonalat azonban senki sem vándorolt ​​be és vázolt fel.

Annapurna régió

A Annapurna Régió, a középső dombok városától és a trekking bázisvárostól északra Pokhara, magában foglalja az Annapurna I-t, a világ 10. legmagasabb hegyét, a tengerszint felett 8091 méterrel, valamint további tizenhárom csúcsot 7000 m felett és további 16 csúcsot 6000 m felett. Mindezek a túrák csodálatos kilátást nyújtanak erre a hegységre.

• Annapurna áramkör (18-21 nap) - az Annapurna-hegység megkerülése
• Annapurna szentély (14 nap) - ovális alakú fennsík Pokharától 40 km-re északra, 4000 m tengerszint feletti magasságban. Vándoroljon át a szentélyen az Annapurna alaptáborba.
• Annapurna alaptábor (7-10 nap) - különféle útvonalakon érhető el.
• Poon Hill (3-5 nap), 3 210 m tengerszint feletti magasságban, Pokharától északnyugatra, Nyugat-Nepál leghíresebb nézőpontja.
• Jomsom Muktinath Trek (5-10 nap) - túrák Jomsonba, az Annapurna-hegység túloldalán található, légi úton is elérhető faluba és Ghorepani faluba, amely 2750 m tengerszint feletti magasságban van. Ez a terület mindig nagyon szeles.
• A Royal Trek (3-4 nap) - könnyű túra, kiváló kilátással a hegyekre és a helyi falvakra. Az utazást Károly herceg tette híressé.
• Mardi Himal (5587 m) (4-7 nap) - egy túra, amely csodálatos kilátást nyújt a Mardi Himal csúcsán.
• Khopra / Khayer Lake Trek (7-14 nap) - szent tó 4500 m magasan, közepes / megerőltető túra útján érhető el.
• Sikles Trek (4-7 nap) - kempingezés és családi kirándulás a falvakon és Siklis Gurung településén.
• Panchase Trek (3-5 nap) - népszerű, könnyebb túra, nagyszerű kilátással.
• Kande az ausztrál táborba Pothanába Dhampusba Phedi felé, vagy hátra (3-4 nap) - könnyű túra azok számára, akik nem akarják kipróbálni a nagyobb kihívásokat. 2 fő költsége tartalmaz idegenvezetést és egy éjszakai tartózkodás 200 amerikai dollár. Hajtson Kande felé 1770 m-re, majd túrázzon felfelé. A túra ezen részéből tiszta napokon nagyszerű kilátás nyílik a Világ Béke Pagodájára és a Fewa-tóra, valamint alkalom nyílik a nepáli vidéki élet megismerésére. Az Australian Camp és Pothana kis falvak, kis kocsmákkal és nagyszerű kilátással a Fishtail-hegyre és a nagy Annapurna-hegységre, amelyek meghaladják a 8000 m-t. Javasoljuk, hogy töltsön egy éjszakát minden helyszínen, hogy élvezhesse a napfelkeltét és a naplementét. A Kande és az Australian Camp közötti túra több lépés, míg a Dhampus és Phedi közötti túra egy földút, ezért érdemes megfontolni ezt a túrát fordítva.
• Gurung Örökség Trek (5-7 nap) - Túrázzon végig a gurung népcsoport falvaiban, amelyekről elmondható, hogy nagyszerű humorral alázatosak.
• Felső Mustang Trek (12-16 nap) - az egykori Lo Királyság, amelynek kultúrája nagyon hasonlít Tibethez, csodálatos transz-Himalája tájjal rendelkezik, bár nehéz túra a nagy magasság, a kitett terep és a folyamatos erős szél miatt. Ehhez az utazáshoz, amely Pokharából Jonsonba tartó járattal érhető el, korlátozott területre szóló engedélyre van szükség, 500 USD / 10 nap, ami kevésbé kedvező a költségvetési utazók számára.
• Naar-Phu-völgyi túra (12-15 nap) - egy rejtett tibeti völgy az Annapurna körúttól északra, amelyet 2002-ben nyitottak meg a látogatók előtt. A bejárat Koto-tól Chame közelében, az 5300 méter magas Kang La-hágón keresztül Ngawalig. Néhány alapvető páholy, de kemping stílusú túra még mindig ajánlott. Kilenc nap Kototól Ngawalig, két nappal Phugaon és Naar falvaiban.
• Manaslu Trek (14–21 nap) - Manaslu a világ 8. legmagasabb hegye, 8156 m tengerszint feletti magasságban. Túrázzon érintetlen ösvényeket távoli falvakban és az 5,135 m-es Larke-hágó felett (maradjon az új páholynál), hogy körbejárja a hegyet. Néhány páholy egy kicsit alapvető, ezért a kalandosoknak marad, bár táborozásra nincs szükség. Ez a terület továbbra is korlátozott, és speciális engedélyekkel és idegenvezetői szolgáltatásokkal kell rendelkeznie.

Katmandu-völgy Vidék

• Nagarkot (2 nap) - remek helyet kínál a környező hegységek megtekintésére napkeltekor vagy napnyugtakor a domb tetején.
• A Katmandu-völgy kulturális túraútja (5 nap), ide tartozik: Nagarkot és Dhulikhel
• Shivapuri túrázás (5 nap) Nepál vidéki kultúrájának, biológiai sokféleségének és lenyűgöző himalájai kilátásainak legjobbjait mutatja be. Trekking útvonalak ide: Nagarkot, Gosainkunda, Helambu és a Langtang Nemzeti Park (lásd Langtang régió).
• Őslakosok ösvénye - kulturális öröm csodálatos nézőpontokkal a Ramechhap kerületben, közvetlenül keletre található Katmandu

Langtang régió

• Helambu & Gosainkunda Trek - egy rövid taxiút Thameltől a Shivapuri-i út felé vezet egy ösvényig, amely a Helambu középhegységi vidékén keresztül vezet, körbeérve és visszatérve Katmanduba, vagy átkelve a hágón a szent Gosainkunda-tóig (4380 m), ereszkedve le, majd túrázva fel a Langtang-völgybe
• Langtang-völgyi túra - induljon el Shyaphru Besi-ben (Katmanduból induló busz), és túrázzon fel a Langtang-völgybe lenyűgöző hegyek alatt, amelyek Tibetet határolják. Érje el a Kyanjin Gompa-t (3830 m), ahol dönthet úgy, hogy továbbhalad, felmászik a falu felett található csúcsokra, vagy visszaereszkedik.
• Tamang Örökség ösvény (5-7 nap) - kulturális túra a tamangiakkal való találkozáshoz, valamint remek tájak élvezete a Langtang Himalájában.

Mount Everest régió

• Khumbu - Menjen busszal Jiri vagy repülni Lukla majd túrázz fel Namche, a Sherpa fővárosa az Everest lábánál landol.
• Everest Base Camp Trek és Kalar Patar felemelkedése - Látogasson el a buddhista oldalra Tengboche kolostor a novemberi Mani Rimdu fesztiválra. Fedezze fel a Gokyo völgy szent tavakkal és csodálatos kilátással négy 8000 m-es csúcsra. Vagy egy körzet a régióból, amely átlépi a magas hágókat, vagy a Cho La és a Renjo La.
• Island Peak Trek (túrázási csúcs) - a Himalája leglátványosabb tájait veszi át.
• Mera Peak (túra csúcs) - A Mera-csúcs (6461 m) emelkedése közben élvezze a Mt. Everest (8848 m), Cho-Oyu (8201 m), Lhotse (8516 m), Makalu (8463 m), Kangchenjunga (8586 m), Nuptse (7855 m) és Chamlang (7319 m).
• Makalu Barun a világ 5. legmagasabb hegye, 8481 m tengerszint feletti magasságban. Az 5000 m-re fekvő makalu alaptábor teaházi szállással érhető el. Ez a túra lehetőséget nyújt rododendronok, orchideák, hóleopárdok, vörös panda, pézsmaszarvas, vaddisznó, vad jak és Himalája thar megtekintésére.
• Numburi sajtkör (12-14 nap)

Chitwan Vidék

• Chitwan Chepang Hills Trail (a Trishuli folyótól a teraiig).

Távol-keleti Nepál

• Milke Daada Ridge (7 nap) - Látványos kilátás 3500 m-es emelkedőn és látogatás a bazárvárosba, Chainpu-ba.
• Kanchenjunga, ami a Nagy Hó öt kincsét jelenti, a világ 3. legmagasabb hegye, 8586 m tengerszint feletti magasságban. Nepál távol-keleti részén van a Sikkim Indiában, és az utazás kiindulópontja repülővel vagy busszal érhető el Taplejungig. Ez egy megerőltető túra, amely 3 vagy 4 hetet vesz igénybe a ritkán lakott országokban. Minden faluban nagyon egyszerű teaházi szállás és étel áll rendelkezésre, bár Lhonaknak nagyon korlátozott a szálláslehetősége, de sátrat lehet bérelni Ghunsa-ban a KCAP tisztviselőjétől. A lavina veszélye közel van, és a hegy fekvése miatt sok monszun nedvességet kap. Az 5950-es csúcs szintén kivitelezhetőbb túra ezen a hegyen.

Távol-nyugati Nepál

• Rara Nemzeti Park (8 nap) - távoli túra, amelyhez nehéz eljutni. A hegyekre nyíló kilátás nem olyan szép, mint néhány más túra, de ennek a túrának a csúcspontja Nepál legnagyobb tava.
• Humla és a Kailash-hegy (18 nap) - egy túra, amely magában foglalja a belépést Tibetbe.
• Api és Saipal Himal (16 nap) - egy távoli út a legyőzött pályától Nepál legnyugatibb részeinek hegyei felé
• Khaptad Nemzeti Park (7-10 nap) - egy távoli túra a Khaptad Nemzeti Parkba, amely a 7. tartomány négy kerületén, nevezetesen Bajhangon, Bajurán, Achhamon és Dotiban található.
• Dolpa Trek (15–21 nap) - Felső Dolpa a Bónok távoli országa, majdnem ugyanolyan tibeti, mint Nepáli. Az alsó Dolpa könnyebben megközelíthető, és repülővel érhető el.

Maradj biztonságban

Magassági betegség

Kérjük, olvassa el részletesen a következőket: Magassági betegség. Ismerje meg a tüneteket, és ne hagyja figyelmen kívül azokat. Feltétlenül tartsa be a konzervatív emelkedési ütemtervet, és igyon sok folyadékot. Ha Önnek vagy a pártjában bárkinek az akut hegyi betegség (AMS) tünetei jelentkeznek, ne emelkedjen tovább, és ha nem javulnak, akkor ereszkedjen alacsonyabb magasságba. Vigyél valamennyit diamox (acetazolamid) tabletták, amelyek Nepálban található gyógyszertárakban megvásárolhatók. A Diamox arra kényszeríti a veséket, hogy hidrogén-karbonátot ürítsen a vizelettel, ezáltal a vér savasabbá válik, ami serkenti a légzést, és növeli az oxigén mennyiségét a vérben. A Diamox nem az akut hegyi betegség azonnali megoldása; felgyorsítja az akklimatizálódási folyamat egy részét, ami viszont segít enyhíteni a tüneteket. Ez akár egy-két napot is igénybe vehet, és további gyors emelkedés nélkül várni kell. Gyakran tanácsos leszállni, ha még enyhe akut hegyi betegség is tapasztalható. Ha súlyos betegség lép fel, vagy magas magasságú tüdőödéma (HAPE) vagy nagy magasságú agyi ödéma (HACE) jelentkezik, akkor egy másik trekkerrel történő leereszkedés kell.

Kérjük, forduljon gyógyszerészéhez a Diamox vásárlásakor, és végezzen saját kutatást. Szintén Manangban ingyenes beszélgetést tartanak a magassági betegségről. Az egyik dolog, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak, az, hogy testének nagy mennyiségű vízre van szüksége a magasságban, hogy ellensúlyozza a betegségeket, ezért mindenképpen igyon többet, mint szokta!

Víz és élelmiszer szennyeződés

megvesz antibiotikumok gyomorfertőzésekre a gyógyszertárban. Javasoljuk a baktériumok és az amőbikus fertőzések szkriptjének beszerzését. Nepálban olcsók a gyógyszerek!

Mert vizet inni, a legjobb gyakorlat az, hogy az összes vizet szennyezettnek kell tekinteni - különösen a városokban lévő vizet. Bár palackozott víz gyakran kapható, a műanyag palackok ártalmatlanítása komoly problémát jelent, nincs könnyű megoldás. Kérem ne vásároljon palackozott vizet a túrán, mivel a túra során nincsenek szeméttároló rendszerek. Olcsóbb és a környezet számára jobb, ha saját vizet kezel. A túrázók számára a két fő lehetőség a biztonságos ivóvíz állomások a túra mentén kis díj ellenében, vagy hozza magával víztisztítók. Klór- és jódtabletta kapható a főbb városokban. Használhat kerámiapatronnal ellátott szűrőt vagy UV-kezelési rendszert, például Steripent is, amelynek 1 mikronos vagy annál nagyobb méretű anyagot kell eltávolítania. Érdemes két ilyen rendszert ötvöznie, hogy megbizonyosodjon arról, hogy teljesen biztonságos-e a víz. Használjon kezelt vizet iváshoz és fogmosáshoz.

Biztonsági szempontok

Mindig hordozzon egy fejlámpát vagy lámpát, vizet, egy kis ételt és egy mobiltelefont helikopter kiürítési számmal (be trekking profil) vészhelyzetek esetén. Tudjon meg többet a magassági betegség tüneteiről, okairól és óvintézkedéseiről, és vegyen részt az akut hegyi betegséggel kapcsolatos elsősegélynyújtási képzésen, mielőtt a magasabb szinteken túrázna. Ezenkívül frissítse a Himalája egyhetes időjárás-előrejelzését a túrázás időszakában.

Bűnügyi tevékenység

Néhány nyomvonal kétségbeesett banditákkal való találkozásról ismert, bár ez meglehetősen ritka. Tegyen meg néhány ésszerű óvintézkedést a Himalájában való túrázás közben. Ne cipeljen készpénzt, és ne vándoroljon egyedül elhagyva a csoportját. Ha bármilyen komoly probléma merül fel, hívja segítségül az idegenforgalmi rendőrséget.

Mentési biztosítás

Indulás előtt ellenőrizze, hogy az utazási biztosítása fedezi-e a túrázási tevékenységeket és a feltételeket. Ne feledje, hogy egyes biztosítótársaságok még a hegyekben járást is "hegymászásnak" tekintik, és nem nyújtanak fedezetet. Lehet, hogy vásárolnia kell. A legtöbb elismert túrázási ügynökségnek meg kell követelnie a mentési biztosítás igazolását, mielőtt megkezdené a túráját. Nagyon költséges lenne helikopteres mentést fizetni 5000 méteren.

Egyedül túrázni

Győződjön meg róla, hogy más emberekkel együtt vándorol-e - főleg nem egyértelmű utakkal rendelkező mellékutakon. Ha probléma merül fel, sokkal könnyebb segítséget kapni, ha mások a közelben vannak. Sok embernek van eltűnt vagy túrákon halt meg. Ha nincs trekkingpartnere, akkor Katmandu vagy Pokhara, általában könnyű más hasonló gondolkodású embereket találni hasonló utazási tervekkel, és együtt utazhatnak. Még akkor is, ha egyedül kezdi a nyomvonal fejét, valószínűleg ugyanazokkal az emberekkel találkozik a nyomvonal mentén, és éjjel megosztja a szállásokat. Ellenőrizhet olyan webhelyeket is, mint pl trekkingpartners.com,