Ez a cikk alapvető információkat tartalmaz a témáról Sziklamászás hegyi túrákkal és via ferratákkal, és elsősorban azoknak szól, akiket érdekelnek a további információk. Van egy lista a különböző régiók tevékenységeiről szóló cikkekről is.
Feltételek
A következő kifejezéseket gyakran használják átfedő kifejezésekben a köznyelvben, ezért a leírásokat csak útmutatóként kell tekinteni.
hegymászás
Ez általában a hegyek útvonal-orientált mozgását jelenti. Az Alpokban a völgy területén kívüli hegyi túrák esetén általában azt feltételezik, hogy az alkalmi mászási helyeket a második nehézségi szintig (kéz használata szükséges a biztonságos mozgáshoz) a szabadon túrázók is biztonságosan elsajátíthatják (= meredek) területeken. Ezeket a más nehézségi szintig tartó mászási pontokat ezért a túraleírások külön nem említik.
Sziklamászás
A hegymászás abban különbözik a hegyi túrázástól, hogy technikai segédeszközöket igényel, például köteleket, görcsöket vagy síléceket (símászás).
Sí hegymászás
Hegymászás hó és gleccserek felett a síléceken.
Trekking
A kifejezést általában a nem európai magas hegyvidéki régiókban a tábortól a táborig tartó magas hegyi túrákra használják, általában technikai segítség nélkül, ezáltal a 6000 m magasságot nem lépik túl.
Gleccser túra
A gleccser túrázás technikailag könnyű alpesi gleccserek megmászása szakértői irányítással, és ezáltal a biztos lábú túrázók számára, akik bizonyos alapképzettséggel rendelkeznek, megismerkedhetnek a hasadékok, a gleccserasztalok, a gleccser patakok és a gleccsermalmok világával. A túrákat lebonyolítják és megszervezik pl. Például a hegyi idegenvezető irodákból, ahol általában a szükséges felszerelés kölcsönözhető.
Magas hegymászás
A magaslati hegymászás csúcsorientált hegymászás 6000 m-nél nagyobb magasságokban az Andokban vagy a Himalájában, és felismerhető az a tény is, hogy a felelős közigazgatás és a kormányok észrevehető engedélyt gyűjtenek ezekre a hegyekre.
Via ferrata
A via ferrata lehetővé teszi a mozgást a sziklás terepen egy rögzített útvonal mentén, amelyet a nehéz területeken rögzített kötelek biztosítanak, amelyek állandóan rendelkezésre álló kötelek és általában acélkötelek vagy acéllétrák (via ferrata). Magukat a via ferrata hegymászókat via ferrata felszereléssel látják el, amelyeket a biztonsági kötelek rögzítésére használnak.
- A Sport via ferrata a modern ízléses és a via ferrata kihívó változata. A múlt század végéig a Zirler via ferrata (Martinswand), mint a keleti Alpok egyetlen via ferrata sportja, azóta a sziklából új, egyre nehezebb variációkban futó ferrata sportok jelentek meg. A ferratákon keresztül végzett sportok számával együtt növekszik a súlyos és halálos balesetek száma is, a baleset oka gyakran a saját vagyonának és fizikai állapotának túlértékelése.
- A alpesi via ferrata a via ferrata klasszikus változata: itt az érték a meredek sziklán tapasztalható tapasztalat a kar munka előtt.
Mászik
- Az ingyenes hegymászás általában a klasszikus „igazi” hegymászás a környéken, külső biztonság nélkül, ellentétben a rögzített biztonságú via ferratával, ahol az eredeti nyelven való ingyenes az útvonal szabad megválasztását jelenti. A hegymászók a kiválasztott útvonal mentén saját biztonsági berendezést építenek saját kötéllel és horgokkal, amelyeket magukkal hoztak, majd ismét levezetik őket, bár az útvonalat ("topo") általában egy hegymászó útmutató veszi át.
- Ingyenes mászás olyan kötéllel és akasztóval ellátott hegymászó változat, mint korábban, ahol a rögzített biztonsági eszközök (kötél és horog) csak rögzítésre, és nem mozgatásra használhatók.
- A Vörös pont mászás a rögzítési pontok pihenés közben is tabuk, és nem szabad hozzájuk nyúlni. Ez az ellenkezője technikai hegymászás mivel a múlt század közepén egy ideig modern volt: technikai segédeszközök, például vezeték nélküli csavarhúzók, öntapadó horgonyok és függesztett kötéllétrák segítségével a korábban járhatatlan falakon keresztül utakat "fúrtak" át.
- nem biztosított mászás A biztonság nélküli hegymászás itt csak a kifejezések tisztázása és további megjegyzések nélkül szerepel.
További kifejezések
- meredek leírja az emelkedés vagy lejtés lejtését.
- kitett vagy kitett leírja az elesés kockázatát.
- Magas hegyek olyan meghatározó hegyek, amelyek a meghatározástól függően olyan magasságot érnek el, hogy az alacsonyabb éves átlaghőmérséklet miatt a növényzet csökkenése jól látható a táj jellegében. Közép-Európában ez a fasor 2000 méter körül van. Fölötte kezdődik az alacsony szőnyeg vegetáció, az Alpokban a hóvonal kb. 3000 méter. A hóhatár felett szintén nincs talaj, és a kitett kőzetben még jobban látható a gleccserek kialakulása (kőzetbontás, cirkusok, kőgerincek). A trópusokon a vegetációs határ 4000 méter fölé, a föld legszárazabb övében akár 5000 méter fölé is emelkedik. A sarkvidékek (sarkvidék, antarktisz) közelében a növényzet határa a tengerszint, éghajlat szerint Grönland hegye a magas hegyeknek felel meg. Info itt: ICA.
- Az egyik döntő kritérium a alpesi nehézségek egy hegyi túra a hóhatár felett elért magasságon alapszik. A hegyek csúcsai Tierra del Fuego 3500 méteres tengerszint feletti magasságba emelkedik, ami itt is a hóhatár. Ezeket a masszív gránithegyeket ezért a világ legnehezebben megmászható csúcsainak tekintik, nemcsak a mászási kihívások miatt.
Biztonság
A hegymászó nyelv megkülönbözteti a szubjektív és az objektív veszélyeket.
szubjektív veszélyek
Szubjektív veszélyek azok a veszélyek, amelyeket maga a hegymászó áraszt, például az erőnlét hiánya, önmagának túlértékelése stb.
objektív veszélyek
Az objektív veszélyek olyan veszélyek, amelyek kívülről érintik a hegymászót:
Rockfall és jégesés
Lavinák
A lavinák a télen az egyik legnagyobb veszélyt jelentik a hegyekben. Csak Ausztriában évente átlagosan 26 ember hal meg lavina-balesetekben, az Alpok teljes területén évente mintegy 80 lavina-áldozat, és ez a tendencia növekszik. Alapvetően itt kell megjegyezni, hogy a lavina veszélyének a helyszínen történő felméréséhez nagy tapasztalatra és a probléma ismeretére van szükség:
Megkülönböztetnek számos lavinatípust, a hó konzisztenciájától, a terep alakjától, a hó- és hótakaró szerkezetétől és a hőmérsékleti profiltól (nap) függően: födémek és laza hó lavinák, por lavinák, jég lavinák és földi lavinák, lejtők és völgyek lavinái, amelyek mind a kisebbek is végzetesek lehetnek.
A hótalpas túrázók, téli túrázók, lesiklók és freeriderek számára, akik télen a sípályán kívül nem biztonságos terepen mozognak a hegyekben, nélkülözhetetlen követelmény a lavinatudatosság alapos tapasztalata. Ezenkívül létezik megfelelő lavina-kereső berendezés, amely legalább egy lavina adó-vevőből, egy lapátból és egy lavina szondából áll.
Egy turné előtt vannak regionális lavina jelentések lehetőleg néhány nappal a túra kezdete előtt be kell tartani. A lavina-figyelmeztetésnek öt szintje van:
- 1. szint: "Alacsony kockázatú" és általában meglehetősen biztonságos túra körülmények.
- 2. szint: "Mérsékelt veszély", de lavinák már lehetségesek a különösen előre meghatározott helyeken.
- 3. szint: "Jelentős veszély". A túra lehetőségei csak korlátozott mértékben lehetségesek, kerülni kell a kb. 30 ° -nál nagyobb lejtőket és a sziklás terepet.
- 4. szint: "Nagy veszély". Hótúrák és sítúrák ezután csak nagyon korlátozott mértékben lehetségesek.
- 5. szint: "Nagyon nagy kockázatú": A túrák a hegyekben általában már nem lehetségesek.
Ezen általános regionális besorolás mellett megkerülhetetlen a lavinaveszély további egyéni felmérése a helyszínen, majd a túra során a terepviszonyok változása szempontjából is, fontos tapasztalat a tapasztalt helyiektől történő előzetes tájékoztatás is. A lavina veszélyének előírt egyedi értékelése természetesen a biztosított sípálya mellett található területekre is érvényes. Aki nem rendelkezik a lavinák kockázatának felméréséhez szükséges tapasztalattal, bízza meg magát egy hegyi vezetőre, vagy egyszerűen nélkülözze.
Ma a sportipar rendszeresen elérhetővé teszi az újabb és kifinomultabb lavinakereső eszközök lavina adó-vevőket ("csipogás") és a mentőeszközöket (lavina légzsák - ABS Avalanche Airbag System). Ezek az alkatrészek a berendezés elengedhetetlen részei, lehetőleg a legújabb verzió, de nem akadályozzák meg a lavinát, csak az eltemetett áldozat megmentésében segítenek. Az eltemetett tárgyak keresésekor a helyes működéshez szintén mindig gyakorlás és tapasztalat szükséges.
Például rendelkezésre állnak a lavina-tudatosságról és az eltemetett tárgyak kereséséről szóló bevezető tanfolyamok. Ismét példa itt: Alpesi klub.
Időjárás
"... elcsúszik a csúcsa körül ... ködszálak ..." (a Watzmann)
Az időjárást fontossága miatt külön felsoroljuk itt.
- Nap
- hideg
- Eső és zivatarok
felszerelés
Az alapfelszereléssel kapcsolatos alábbi információk csak útmutatóként szolgálnak, és nem helyettesítik a tervezett túra helyi viszonyaihoz és helyzetéhez való egyéni alkalmazkodást, amely az időjárástól és az évszaktól függően folyamatosan változik. Az alpesi szakirodalom információkat nyújt a jelenlegi modellekről, az hozzáértő A szaküzlet értékesítői szívesen adnak tanácsot
Ezenkívül figyelembe kell venni a túra résztvevőjének állapotát és tapasztalatait. Aki 15. alkalommal vesz részt a túrán, másképp szereli fel magát, mint aki számára az útvonal új.
Hegyi túrázók / alapfelszerelés
- A Hegyi csizma az alapfelszerelés legfontosabb része, ha itt spórol, akkor a rossz végén takarít meg.
Hegyi csizma változatokban- A hegyi cipő minőségének meghatározó tényezője a torziósan merev talp (pl. Vibram márka), akciós áron sem diszkont üzletekben, sem nagykereskedelmi piacon nem lehet beszerezni. A márkanév (pl. LoWa, HanWag, Raichle) jó kivitelezést garantál.
- A bőr továbbra is a legjobb anyag a cipő felsőrészének kialakításához. A bőrből készült hegyi csizma nem krémezett, hanem viaszos, majd egy ideig feltételesen vízálló. A Goretexet egyre inkább használják könnyű túracipőkhöz.
- A "görcsbiztos" kifejezés egy közepes súlyú hegyi cipőre utal, amelynek vezetőhornyai vannak a sarka és a lábujj sapkájánál a gyorskioldó váltókarokkal ellátott görcsök számára.
- Vásárlás előtt mindkét cipőt legalább fél órán át a lábán kell megfűzni a lehetséges nyomáspontok azonosítása érdekében. A jó cipőboltok lejtős felületet kínálnak, amelyben mindkét lábával lefelé állhat. Ebben a helyzetben a lábujjak hegyei ne érjék a cipő elejét, hogy képesek legyenek túlélni egy hosszú lesiklást anélkül, hogy hólyagok lennének a lábujjaikon. A túrán a felemelkedéstől meglazult cipő meghúzása is segít ebben a problémában. Ugyanezen okból a körmöket a túra megkezdése előtt kellőképpen meg kell rövidíteni.
- Világosnak kell lennie abban, hogy az új túra előtt új cipőt kell viselni (többször, egyszerre több órán át).
- A túra során megnedvesedett cipőket a nagymama útja legszárítottabb gyűrött és lazán behelyezett újságokkal.
- A Vizesüveg a töltelékkel a berendezés második legfontosabb része. Télen, amikor nagyon hideg van, ajánlott egy termoszos palack, nyáron egy könnyebb PET műanyag palack is. A mennyiség változik a télen egy rövid túra egy literétől a nyári melegben több literig. Inkább túl sok, mint túl kevés. A tartalom az ízétől függ, de nem túl cukros. Aki újratölt egy patak folyó vizéből, annak fontolóra kell vennie, hogy a vízfolyás egy kunyhó mellett vezet-e (szennyvíztisztító telep nélkül?) Vagy egy magas táborban (a korlátozott környezet gyakran szegényes). A hozzáadott magnézium tabletta segít kompenzálni az ásványianyag-hiányokat és megakadályozza a lábgörcsöket.
- A napvédelem, a következőket tartalmazza napszemüveg és Testápoló krém:
- Fontos: A napsugárzás a vékonyabb légréteg miatt sokkal erősebb a hegyekben, mint például a tengeren. Minél magasabb, annál erősebb a besugárzás.
- A napszemüveg Műanyag lencsékkel ellátott modellt javasolunk, amely az anyagtól függően általában 100% -os védelmet nyújt az UVA és az UVB ellen, és a vágási sérülések kockázata, például esés esetén, alacsonyabb, mint a valódi üvegnél. Ha lehetséges, a szemüveg nem engedheti, hogy oldalirányú szórt fény hulljon a szemre, ezért a divatos, kis szemüvegű modellek kevésbé alkalmasak. Az egyszerű példányok, mint sportüvegek, már a diszkontokban is meglehetősen olcsók. A szemvédelem a saját egészsége szempontjából feltétlenül szükséges!
- A fényvédő tényező Testápoló krém az időjárástól, a szabadban töltött idő hosszától és a személyes tényezőktől függ, de nem csökkenhet a 16-os fényvédő tényező alatt. Nyár elejétől olyan erősen fényvisszaverő felületeken, mint a hó vagy a gleccserek, a napvédő tényező akár 30. A borult ég vagy felhők csak kis mértékben csökkentik a napsugárzást a hegyekben, ezért nem jelentenek érvet a napvédelem csökkentése mellett. Télen, amikor nagyon hideg van, a felhordott krémréteg további védelmet nyújt a hideg, a szél és a kiszáradás ellen, így december alkonyán is van értelme.
- A Zsír ceruza (UV blokkoló) védi az ajkakat a kiszáradástól és a fájdalmas repedéstől, szélben és hidegben mindenképpen ajánlott.
- A dzseki eleinte a szélvédelem, majd a nedvesség elleni és a melegen tartás funkciója. Szőtt szélvédő film XXX-A Tex tehát elengedhetetlen. Vannak egyszerűbb túrázási változatok az előző évi modell színeiben, elfogadható áron, míg a bonyolultabb alkatrészek olyan funkciókkal rendelkeznek, mint a kivehető polár bélés és a hónalj alatti szellőzőnyílások. Jobb, ha túl nagyot választasz, mint túl kicsi.
- Hátizsákok méretben, hordozórendszerekben és alkalmazási területeken különböznek egymástól, a hátizsák szempontjából meghatározó tényező, hogy ez megfelelően illik:
- A Új vásárlás ezt úgy lehet ellenőrizni, hogy először feltöltött tesztmodellt vesznek fel a vállpánt meglazításával. Az öv meghúzása után a hátizsák súlyának legnagyobb részének a csípőcsonton kell nyugodnia, hogy hosszabb túra során megkönnyítse a vállát. A mellkaspánt és a vállpánt meghúzása után a hátizsáknak biztonságosan kell ülnie, de sehol sem kophat. A vállszíjak újbóli lazításának a terhelés észrevehető eltolódását kell eredményeznie a csípőövre. Óhatatlanul ezért a magas hátizsákok hosszabb, a kisebbeknél pedig a rövidebbek a hátizsákok, az állítható háttámasz rendszerek bizonyos mértékű beállítást tesznek lehetővé. A mellkaspánt csak gyors mozgás esetén zárható be, pl. Kötelező a síeléshez és a hegymászáshoz, egyesek nyitott állapotban "szabadnak" érzik magukat.
- A méret Egy hátizsák a 15–25 literes modelltől az egyszerű napi túrához („nappali táska”, általában külön hordozó rendszer nélkül), a 25–45 literes osztály a többnapos túrához és a nagy modellek akár 90 literig a teljes felszerelés egy hosszabb túra során.
- Ez is fontos megfelelő csomagolás hátizsák: Könnyű tárgyak, mint hálózsák és ruhanemű, közvetlenül az alján, a nehéz tárgyak magasabbak a váll magasságában és a lehető legközelebb a testhez. Vizes palack, snack a tetején lévő tapinthatóság miatt. Nagy hátizsákok esetén a könnyű tárgyakat újra fel kell csomagolni a váll fölé. Biztosítani kell azt is, hogy a súly kiegyensúlyozott legyen, ezért nehezebb részeket, például a kulacsot középen kell elhelyezni, ha lehetséges. Csomagolás után húzza meg a kompressziós hevedereket úgy, hogy semmi ne lengjen vagy durranjon. A több heveder és csat több munkát jelent a reteszelésnél, de ez a rugalmasabb megoldás is. A fényvédő krémeket, napszemüvegeket, térképeket és kötszereket gyorsan és könnyen hozzáférhetővé kell tenni.
- A felszerelés jellemzői mint például további külső zsebek, belső zsebek és egyéb rögzítési lehetőségek, növelik a kényelmet. Izzadás elleni rendszerek, mint pl A hátsó hálós kereteket nem szabad túlértékelni a hegyi túra szempontjából: az izzadás az emelkedőn végzett erőfeszítésekből származik, és a hátizsák nem akadályozza meg őket, legjobb esetben kissé enyhíti.
- Hátizsákként léteznek felszereltségi változatok a hegymászáshoz, a snowboardosok számára a sítúrákhoz és a kerékpárosok számára. A speciális női hátizsákok általában kissé könnyebbek és kisebbek. A merev és terjedelmes Terepjáró betöltése csak nosztalgikusoknak és mazochistáknak való, akik számára a túra utáni kiterjedt hátfájás egyszerűen a hegyi élmény része.
- A Sétabotok különböző konfigurációkban kaphatók: Márkagyártók, mint például a Leki és a Komperdell, párnázási rendszereket, speciális fogantyúkat és kiváló minőségű beállító mechanizmusokat kínálnak, de a diszkontból származó sétabot is működik (legalábbis egy ideig). Vitathatatlan a lejtőn történő használat: az ízületek megkönnyebbülése, különösen a térd esetében, jelentős. Az emelkedő használata ellentmondásos: a túrázónak minden bizonnyal könnyebb lesz a járás, másrészt az egyensúlyérzék csökken, és a sziklás terepen lévő botok megzavarják a kezdő technikai nehézségeket. Lefelé a botok hossza kissé nagyobb, mint a felfelé. A "nordic walking" botok nem alkalmasak hegyi túrázásra, mivel nincsenek fémhegyek és megnő a sérülés veszélye a speciális kéz-hüvelykujj hurkok miatt.
hegymászó
Ha hegymászó vagy, tudod, mire van szükséged, ha nem, akkor a Wikivoyage nem megfelelő hely egy ilyen alapvető bevezetéshez. Kérlek hivatkozz Német Alpesi Klub, Svájci Alpok Klubja i.a.
Rock turné
Via ferrata
- A sisak (gyakran tréfásan ráncmentes kalapnak hívják) általában mindig a túra része. Arra szolgál, hogy megvédje a fejet a zuhanó szikláktól és zuhanásoktól. A penészes technológiával ellátott könnyű sisakok, például elsősorban sportmászásra használtak, kényelmes viselet. A héjas sisakok ellenállóbbak a zuhanó sziklák ellen. A kerékpáros sisakok nem védenek a zuhanó szikláktól (és nem gyártják és nem tesztelik)! Nagyon fontos, hogy a sisak megfelelően illeszkedjen. A via ferratán két kézzel kell tennie, és nincs ideje állandóan beállítani sisakját.
- Hám - A nehéz via ferratán biztonsági öv vagy (nem annyira elterjedt, mivel kényelmetlen) kombinált öv szükséges, és mellkasöv gyermekekre és gyenge derékú emberekre is szükség van. A sportmászással ellentétben az eséseket a speciális biztonsági technológia miatt gyakran nem ellenőrzik, és a kötél hosszának hiánya miatt (párnázás nélkül) nagyon "kemények". Ezért elengedhetetlen a via ferrata fék használata. Mellheveder használata esetén az ülést és a mellkaspántot hevederrel vagy kötéldarabbal (8 mm-es zsinórral) köti össze, amelybe a via ferrata féket rögzíti. Fontos a megfelelő csomó: gyűrű alakú zsáköltés vagy szalaghurok csomó!!. Húzza meg a csomót "minden irányba", és gondosan ellenőrizze.
- Biztosíték - A készüléket kb. 3 m hosszú, villás kötéldarabbal (Y alakú) rögzítik, amelynek közepe a via ferrata féken keresztül menetes, és amelynek végén egy via ferrata karabiner található. A Via ferrata karabinerekre különösen széles nyílás és lényegesen stabilabb felépítés jellemző, mint más karabinerekre. Mászás közben mindkét karabinert mindig az Y-szetthez rögzítik (csak 1 karabiner más típusú régebbi szettben!). Ha egyik karabinert a másik után függesztik a következő kötélszakaszhoz, hogy mindig biztosan lógjon lógáskor. A via ferrata féknek a rögzítési ponton az a célja, hogy zuhanás esetén erős súrlódást alkalmazzon az ütközési erő hatására, és ezzel csökkentse az esés hatását. Szabadonmászáskor ezt a hatást a hosszabb kötél és a beleragasztó rugalmasságával érik el. A közelmúltban a via ferrata fékekben történt néhány új fejlesztés az úgynevezett "kemény esések" problémája miatt. Saját biztonsága érdekében figyelmet kell fordítania a via ferrata készletek visszahívási kampányaira varrásszalag-csillapítókkal.
- Cipő - A masszív hegyi csizma mindig előnyt jelent az emelkedés és az ereszkedés szempontjából. Az alsó és közepes nehézségi fokozatú via ferraták esetében a hegyi csizma nem feltétlenül jelent hátrányt, a via ferratas felső nehézségi szintjéhez további (feszes, de nem túl feszes) valódi hegymászó cipő vagy edzőcipő ajánlott. Ez a nehezebb típusú via ferrata csak a tapasztalt via ferrata hegymászókat érdekli.
- Via ferrata kesztyű védi a tenyerét, ezért nagy segítségükre vannak. Azok, akik elzárkóznak a valamivel drágább speciális hegyi változat árától, kipróbálhatják az olcsóbb ujjatlan kerékpáros kesztyűt is (bőrrel borított tenyér). Fontos, hogy szilárd, szorosan illeszkedjen.
- hátizsák - A rossz hátizsák szörnyű kellemetlenséggé válhat a via ferrata területén. A megfelelő hátizsák nem szélesebb, mint a háta, és nem nyúlik ki sem fölötte, sem alatta. Lehetővé kell tenni, hogy hevederekkel lehessen összehúzni, hogy a tartalom ne állandóan ide-oda ingadozzon. A megtöltött (50 15) L trekking hátizsáknak egyébként sincs helye a via ferratán.
Gleccsertúra
Alapvetően elmondható, hogy a gleccseren megfelelő kötélvédelem nélkül járni életveszélyes butaság. Már a gleccser szélén lévő első métereken is lehetnek rejtett hasadékok, sajnos a területen lévő hasadékok következtében elég halálos balesetek jól ismertek. A gleccser megmászásához elméleti és gyakorlati ismeretek szükségesek az alapvető kötélzási és hasadékmentési technikákról. abszolút kötelező. Ez az ismeret felhasználható például bevezető tanfolyamokon keresztül Német Alpesi Klub DAV vagy itt Svájci Alpesi Klub SAC megvásárolható, és nem ez a cikk tárgya.
Mászik
Séta idők
- A "Panoramaweg" egy kényelmes út a völgy padlója felett, csodálatos kilátást nyújt, gyakran paddal is, patakok és rétek mellett vezet el, és nyugodt sétára hív. A magasság és az út hossza közötti különbség korlátozott, az út jól burkolt és jól jelzett. Gyakran kora tavasszal vagy akár késő ősszel érhető el, az állapot általában a következő városban vagy a fogadóban ismert, ideális esetben az útvonal mentén több szervizelt frissítő állomás is található, legalábbis az útvonal elején vagy végén.
- A feltüntetett időpontokat a nyugodt túrázók könnyen betarthatják.
- A "Kunyhó hozzáférés" elmozdul a nehézségektől a panorámás ösvénytől az alpesi kunyhóig tartó kitérő és a magas alpesi megközelítés között a gleccser felett, 4000 méteres emelkedésig az Alpok nyugati részén. A kunyhót körülvevő hegyi világra vonatkozó követelmények szerint a kunyhó emelkedésének meghatározott gyalogolási idejére vonatkozó fizikai követelmények is megbecsülhetők. A kivételek itt is megerősítik a szabályt. Elvileg a kunyhók többségének gazdasági érdeke fűződik a nappali látogatókhoz, így a kunyhóhoz való hozzáférés technikai nehézségei gyakran korlátozottak vagy enyhülnek.
- ban,-ben "magas alpesi terület" 2000 m felett magától értetődik, hogy a hegyi turisták rendelkeznek a szükséges tapasztalattal és állóképességgel a magas-alpesi útvonal követelményeinek teljesítéséhez. A megadott idők tehát jól képzett hegymászóra vonatkoznak. Tehát, ha nincs megfelelő alkalmassági szintje, problémái vannak a megadott időpontok betartásában, és ezt mindenképpen figyelembe kell vennie a túra megtervezésekor.
- A megadott időket betanított hegymászók betarthatják, kedvező feltételek mellett.
- A "Extrém túra" nem a cikk tárgya.
- A Referencia érték mert a teljes felfelé járási idő két részből áll, az alábbiak szerint:
- - óránként 400 mH-t számolnak a magasságkülönbségre, 1000 mH, azaz 2,5 óra.
- - A távolságkülönbség kiszámításához 4 km / h, 12 km tehát 3 óra.
- A teljes idő ekkor a hosszabb idő plusz a rövidebb idő fele, tehát:
- 3 óra 2,5 óra fele = 4,25 óra teljes gyalogolási idő felfelé, kevesebb lefelé.
- Ez a "normál szakaszok" referenciaértéke, és kiképzett sétálókra vonatkozik. Hosszabb távok esetén felárat kell figyelembe venni.
Magasságállítás
Aki a hegyekben meghaladja a kb. 3000 m magasságot, jelentősen csökkent légnyomással rendelkező régióban mozog, mert a légzés és a tüdő csökkent oxigénarányos nyomásról beszél.
Az emberi testnek egy bizonyos időre van szüksége ahhoz, hogy a testben zajló folyamatokat hozzáigazítsa ezekhez a megváltozott magassági körülményekhez, ezt az időszakot nevezzük Magasságállítás vagy Akklimatizációs szakasz. Sikeres magasságállítás után a normál közép-európai akár 5500 m tengerszint feletti magasságban is tartózkodhat, ami egyben a nagy magasságú hegymászás alaptáborának felső határa is. Ennek a kb. 5500 m-es határnak a túllépésekor az ilyen régiókban való tartózkodáshoz csak korlátozott ideig alkalmazkodó alkalmazkodásról beszélünk.
A tüdő oxigéncseréjével kapcsolatos pontos folyamatokat jelenleg is intenzíven kutatja a sportorvoslás. A korábban érvényben lévő elmélet a magasság beállításáról a vörösvérsejtek számának növekedésével részben részben ellentmondásos. A kb. 6000 m-es túrázási területen történő sikeres akklimatizációs szakasz alapvető magatartási szabályai ismertek, és ezeket saját egészségük érdekében be kell tartani.
viselkedési szabályok
- követelmény a sikeres magasságbeállítás jó alkotmány. Még a megfázás is jelentősen rontja az alkalmazkodást. A jó fizikai állapot hasznos és alapvető követelmény a hegyekben való megterheléshez, de a magasság sikeres alkalmazkodásának fontosságát nem szabad túlbecsülni. Aki gondatlanul túlfeszíti magát nagy magasságban, elveszi testének erejét, hogy felépüljön. A magassági betegség nagyon gyakran éjszaka jön, amikor a test helyreáll. Még a triatlonista kiváló állapota sem védi meg téves magatartás esetén a magassági betegségtől és annak tüneteitől.
- Igyál, igyál, igyálmég akkor is, ha nincs közvetlen szomjúságérzet. Minden 1000 m magassághoz körülbelül egy liter vizet kell kiszámítani, plusz a mozgáshoz szükséges további folyadékot. Ha állandóan 4000 m tengerszint feletti magasságban tartózkodik, kiszámíthatja a napi szükségletet, amely körülbelül hat-hét liter ivófolyadékot tartalmaz. Mérsékelten édesített tea fogyasztása ajánlott. A vizeletmennyiség kontroll lehetőség, a mennyiség nem lehet kevesebb, mint napi egy liter, a színnek világosnak és fehérnek kell lennie.
- magasra menni, aludni: Egyszerű szabály, amely szerint ha lehetséges, az alvóhely magasságának lényegesen alacsonyabbnak kell lennie, mint a testmozgás. Ideális eset például egy hágón való átkelés, majd a táborba való leereszkedés több száz méteres magasságban. Ha az alvóhely a tervezett napi szakasz legmagasabb pontja, akkor van értelme délután tovább mászni, majd hosszas tartózkodás vagy pihenés után ismét le kell ereszkedni a tábor alvóhelyére.
- A Nyereség a magasságban, az alvási terület alapján nem haladhatja meg a kb. 3000 m teljes magasságot, a nagyságrendet 600 méter naponta. Ezt az értéket napi 300 méteres magasságra csökkentik 5000 m feletti magasságban. Ha a napi magasságnövekedés meghaladja a referenciaértéket, azt az átlagos érték fenntartása érdekében pihenőnapokkal kell kompenzálni. Az akklimatizálódási szakasz időtartama ezekből az értékekből becsülhető meg, mindig vannak egyedi eltérések, a személyes alkotástól függően.
- gyors mozdulatok és erős izomfeszültség vagy egy Túlterhelés kerülni kell. Az eredmény tomboló fejfájás lehet, amely aztán gyakran egész nap tart. Tehát: Reggel kelj fel lassan az ágyadból, mielőtt elindulsz, tedd a nehéz hátizsákot egy megemelt sziklára, és csak ezután vedd fel a hátadra, és lassan és szándékosan indulj el. Ha lehetséges, helyezzen kényelmes ülést a WC-re.
- Ha ezután lassan sétál az útvonalon, és "meghallgatja" a testét, akkor jobban hallja annak jelzéseit is, és így könnyebben elkerülheti a káros túlterhelést.
- Fejfájás elleni gyógyszer wie Aspirin oder Thomapyrin können, vorsichtig angewendet, hilfreich sein und Kopfschmerzen lindern. Es wird oft die blutverdünnende Wirkung angeführt, aber auch hier ist die genaue Wirkung noch nicht hinreichend erforscht. Andere Medikamente sollten im Trekkingbereich im Regelfall nicht erforderlich sein. Für Sonderfälle sollte sowieso immer ein Arzt hinzugezogen werden.
- Alkohol ist für die Höhenanpassung nicht förderlich. Der Durst sollte grundsätzlich immer zuerst mit Tee gelöscht werden. Wer auf sein Feierabendbierchen trotzdem nicht verzichten möchte (gibt's bis in Höhe eines eventuellen Basislagers fast immer käuflich zu erwerben), sollte es bei einem oder maximal zwei "Halben" bewenden lassen.
- Raucher haben gegenüber Nichtrauchern am Anfang der Höhenanpassung einen vermeintlichen Vorteil, da ihr Körper an Defizite gewohnt ist. Das Ganze relativiert sich mit der Dauer des Aufenthalts in der Höhen allerdings sehr schnell, nach wenigen Tagen ist der Nichtraucher im Vorteil.
- Das Alter ist keine Grenze für die Höhenanpassung. Da ältere Herrschaften eher ein "ruhigeres" Verhalten aufzeigen, haben sie sogar gewisse Vorteile. Viele der knapp-Siebentausender der Anden haben schon Siebzigjährige auf ihrem Gipfel gesehen.
- Eine vorbereitende Phase zur Akklimatisierung für eine Trekkingtour im Himalaya ist auch in Mitteleuropa möglich. Wer die Alpen erreicht, kann sich zur Vorbereitung in einem möglichst langen Zeitraum in Höhen über 3000 m aufhalten. Beispiele sind die hier die Auffahrt und Übernachtung auf der Zugspitze oder das Verweilen in den Gletscherskigebieten der Alpen. Diese Art der Höhenanpassung unterstützt die Anpassung spürbar, ist aber kein Ersatz für diese und hält auch nur "einige Tage" vor.
- Der normale Mitteleuropäer sollte, auch nach einer erfolgreicher Höhenanpassung, nicht den Fehler machen, sich und seine eigene Leistungsfähigkeit mit den in der Höhe lebenden Einheimischen wie z.B. den Sherpas im Himalaya zu vergleichen. Diese sind nämlich durch die Jahrtausende der Evolution mit einigen biologischen Vorteilen ausgestattet.
Höhenkrankheit
Symptome für eine nicht ausreichende und mangelnde Höhenanpassung sind:
- Erhöhte Pulsfrequenz (tagsüber und in der Nacht). Hier empfiehlt sich unbedingt eine Kontrolle mehrmals täglich mit Übungen für Vergleichswerte vorab schon im Flachland. Die Dauer der Rückkehr der Pulsfrequenz auf den Ruhewert gilt als Indikator für den Anpassungsgrad.
- Appetitlosigkeit (trotz des Kalorienverbrauchs vom Gehen im Gebirge).
- Schlaflosigkeit (wird oft zum Dauerzustand).
- Kopfschmerzen.
- Kurzatmigkeit.
- Schwindelgefühl.
Für sich alleine ist jedes dieser Symptome zunächst noch nichts beunruhigendes. Sie mahnen nur zu vorsichtigem Verhalten und sind als Indiz für eine noch nicht ausreichende Höhenanpassung zu sehen.
Treten aber mehrere dieser Symptome gleichzeitig auf oder sind sie intensiver, spricht man von einer akuten Höhenkrankheit und es ist sofortiges Handeln, das heisst: Abstieg, erforderlich.
Übelkeit mit heftigem Erbrechen und Koordinationsstörungen mit oder ohne weiße Gesichtsfarbe sind ein sehr deutliches Symptom für die Höhenkrankheit.
Die Höhenkrankheit kann sich sehr schnell zum lebensbedrohendem Hirnödem oder Lungenödem weiterentwickeln. Vorbeugend hilft nur sofortiges Absteigen (unbedingt mit gesunder Begleitperson) um mindestens 500 bis 1000 Höhenmetern. Die Symptome klingen dann in der Regel sehr schnell ab, vorsorglich sollte jedoch einige Tage eine weitere Beobachtung erfolgen.
Der Überdrucksack (Certecbag oder Gamovbag) wird oft für Touren in Höhen über 5000 m mitgeführt. Er ist aber nur ein Notbehelf zum Zeitgewinn (bei schlechtem Wetter) für akute Fälle, der Notabstieg bleibt bei einer Erkrankung unumgänglich.
Literatur
- : Trekking und Höhenbergsteigen. Ein medizinischer Ratgeber. München: Lochner, 1998, ISBN 3928026119 ; 160 Seiten.
- Weitere Infos siehe www.sportmedinfo.de und bielefeldt.de
Regionen
Afrika
- Der Kilimandscharo (5.895m) in Tansania ist das Dach Afrikas, er gilt als sehr sehr hoher Wanderberg.
- Der Mount Kenya (5.199 m) im Mount-Kenya-Nationalpark ist das zweithöchste Massiv Afrikas und beliebtes Trekkingareal, der Gipfel bleibt aber den versierten Kletterern vorbehalten.
- Das nebelverhangene Ruwenzori-Gebirge (5.109 m) mit den Mondbergen liegt in Uganda, ist das dritthöchste Gebirge in Afrika und die Heimat der Berggorillas. Das größte vergletscherte Gebiet in Afrika ist eine echte Herausforderung für Bergsteiger.
- Die Drakensberge ( 3748 m) in Südafrika sind die höchsten Erhebungen des südlichen Afrikas mit zahlreichen Wander- und auch Klettermöglichkeiten.
- Die Insel Réunion ist mit seiner völlig zerklüfteteten Vulkanlandschaft ein exotisches Wanderparadies.
Amerika
Asien
- Die 52 km lange Kora rund um den Kailash
Australien und Ozeanien
Europa
- Alpen, die Wiege des "Alpinismus" und Bergsports.
- Hohe Tatra, die Wiege des "Alpinismus" und Bergsports in Mittel- und Osteuropa.
Deutschland
- Die Sächsische Schweiz: Das Elbsandsteingebirge mit den "Sächsischen Kletterregeln" gilt als Ursprung der modernen Rotpunktkletterei.
- Die Fränkische Schweiz bietet viele Möglichkeiten für Kletterer in allen Schwierigkeitsstufen, der erste Kletterführer erschien bereits im Jahr 1931.
Frankreich
Italien
- Am Gardasee (Trentino / Oberitalien) ist die Region rund um Arco ein europäisches Zentrum für den Klettersport, hier findet auch alljährlich die "inoffiziellen Weltmeisterschaft" der Sportkletterer statt.
Österreich
Polen
- Die Tatra: seit dem 19. Jahrhundert ein beliebtes Klettergebiet.
- Der Krakau-Tschenstochauer Jura hat zahlreiche Kletterrouten verschiedener Schwierigkeitsgrade.
Schweiz
- Die Gletscher im Aletschgebiet sind ein beliebtes Revier für Gletschertrekking.
Spanien
Nordamerika
Südamerika
- Der Aconcagua (6.962 m) ist der höchste Berg außerhalb Asiens, seine Besteigung fällt bereits unter die Kategorie Höhenbergsteigen.
Literatur
- : Bergwandern - Bergsteigen. Bergverlag Rother, 2008, ISBN 978-3-7633-6032-1 , S. 199. alpine Lehrschrift; behandelt werden alle relevanten Themenkreise im Kernbereich wie Planung, Ausrüstung, Sicherung und Wetterkunde, aber auch Randthemen wie z.Bsp. unterwegs mit Kindern oder Schneeschuhgehen, kartoniert/broschiert, 19,90 €
- : Richtig Klettersteiggehen. München: BLV Verlag, 2008, ISBN 978-3-8354-0394-9 ; 92 Seiten, kartoniert. Lehrbuch zu Klettertechnik, Taktik, Ausrüstung und Sicherheit, Preis 12,95 €
- : Klettern in der Halle. Verlag Meyer Meyer, 2008, ISBN 978-3-89899-296-1 ; 130 Seiten. Schwerpunkt Indoorklettern für Kinder und Jugendliche, Preis 14,95 €
Links
Aktuelle Verhältnisse
- AV-Portal mit Forum für aktuelle Verhältnisse: www.alpine-auskunft.de;
Die Alpenvereine
- Alpenverein Südtirol AVS: www.alpenverein.it
- Deutscher Alpenverein DAV: www.alpenverein.de
- Französischer Alpenverein C.A.F: www.ffcam.fr
- Italienischer Alpenverein C.A.I.: www.cai.it
- Österreichischer Alpenverein ÖAV: www.alpenverein.at
- Schweizer Alpenclub SAC: www.sac-cas.ch
- Slowenischer Alpenclub: www.pzs.si
Wetterlinks
- Alpen-Wetterdienst des ÖAV.
Lawinenlinks
Allgemeine Infos zu den Lawinenwarnstufen siehe auch im entsprechenden Abschnitt vor.
Deutschland:
- Tirol (Nordtirol und Osttirol)
- Vorarlberg
- Land Salzburg
- Kärnten
- Steiermark
- Niederösterreich
Lawinenwarndienst Schweiz: Tel.: 0041-848-800-187
Übersicht Italien:
Übersicht Lawinenwarndienst Frankreich (Meteo France)
Tourenlinks
- www.steinmandl.de: detaillierte Tourenbeschreibungen (Wandern, Klettern, Klettersteige, Bergsteigen) überwiegend für den Bereich des deutschen und benachbarten österreichischen Alpenraum.
- www.kraxl.de: Tourenbeschreibungen im gesamten Bergsteigerspektrum.
- www.klettersteige-Online.de: Hochtouren- und Klettersteigbeschreibungen, überwiegend für den den Bereich des deutschen und benachbarten österreichischen Alpenraum.
- www.klettersteig.de: 1.500 Klettersteige in ganz Europa;
